|
ama ben büyüyünce rambo olucam:))) kendi tarihime not düseyim bu adam bu yaşta ağırlık çalışıyordu diye yoksa burdaki badyci dostlarla aşık atmak degil amacım güzel bir gun diliyorum ben bunu yaparken totosunu kaldirmayanlar sizede selammm :))))
|
2661 kcal
|
Fett: 152,89g | Eiw: 140,59g | Kohlh: 162,84g.
Frühstück: Multipower 50 Protein Bar. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. Abendessen: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Snacks/Sonstiges: Ayva, Migros Çiğ Badem, Tadım Sarı Leblebi. mehr...
|
|
2749 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 2 Stunden, Arbeit - 1 Stunde und 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 54 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 36 Minuten. mehr...
|
|
21 bis 40 von 42
 Kommentare
Hocam 😁😁😁😁sendemi brütüs ama sen pas gecmezsin senin antrenmanlar geceantrenmani💪💪💪😉😉😉🧿🧿🧿
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
maşallah abi,süpersiniz🤗👍
04 Feb 21 vom Mitglied: yasminatr
|
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Bunlar senin verdigin programdan kesitler hocam hareketleri dogru yapiyormuyum diye çektim fena sayilmaz formlara genelde uyuyorum saygilar hocam🙏🙏🙏💪💪💪
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
04 Feb 21 vom Mitglied: justsport1234
|
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Osdi spor salonuna gitmeden eldeki dambıl ve vucut ağırlığı ile fizigimi bu sağlıklı halde tutmama yardımcı olduysan elbette hocamsın bilgiye tecrübeye her daim saygı 🙏🙏🙏🙋🙋🙋
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Komutanım maşallah, kullandığınız dumbell plastik kaplama sanırım, sipariş vermeyi düşünüyorum, tavsiye eder misiniz, kullanımı kolay oluyor mu
04 Feb 21 vom Mitglied: SiyahBereli
|
Vallaha internette cok ağlayan sızlayan olmuş ama ben bir sorun yaşamıyorum tek eksiği kiloluk ve yarım kiloluk plakalari yoktu onlarida dekatlonda cok ucuza bulabilirsin yani amatörce işini görür
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Helal olsun 👏🏻 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
04 Feb 21 vom Mitglied: emi.kerim91
|
04 Feb 21 vom Mitglied: xxUMAYxx
|
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
04 Feb 21 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Abi ben rütbeyi taktığımdan beri o toto kalkmıyor. Kırkımdan sonrada 100 kiloyu geçmeyi düşünüyorum 🤣 Dövebilirsiniz abi 🙏🏻😅
|
sana serbest herşey hatta tavacı recepde buharda kaburga da dahil:)))
04 Feb 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Cansın abi çok teşekkürler 😅✋🏼
|
05 Feb 21 vom Mitglied: rumeysa.cihat
|
SERHAT ABİ HELAL OLSUN DEMK BİLE AZ KALIR 😊✅⚡
05 Feb 21 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|