serhatbyr's Notizen, 04 Feb 21

ama ben büyüyünce rambo olucam:))) kendi tarihime not düseyim bu adam bu yaşta ağırlık çalışıyordu diye yoksa burdaki badyci dostlarla aşık atmak degil amacım güzel bir gun diliyorum ben bunu yaparken totosunu kaldirmayanlar sizede selammm :))))

---

2661 kcal

Fett: 152,89g | Eiw: 140,59g | Kohlh: 162,84g.   Frühstück: Multipower 50 Protein Bar. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. Abendessen: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Snacks/Sonstiges: Ayva, Migros Çiğ Badem, Tadım Sarı Leblebi. mehr...

2749 kcal

Bewegung: Stehen - 2 Stunden, Arbeit - 1 Stunde und 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 54 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 36 Minuten. mehr...