Maria Angelia Putri Santika's Notizen, 07 Feb 21

nitip 

👣 

👣 

aku dulu berhasil kak, sama sekali ngga olahraga tapi turun jadi seminggu turun 2kg cara dietku ketogenik atau semacam debm gitu. rendah karbo tapi tinggi lemak dan protein tapi sekarang naik lagi karena ga kekontrol makan nya :( dan sekarang aku lagi coba dietku yg dulu. tapi kenapa ya turun nya lebih lambat , padahal aku sebelum diet sering olahraga sampe diet ini pun aku masih olahraga. jadi lumayan galau kak:” 

ada saya tanpa olahraga gaes...tp mnimal ad kegiatan sehari hari ya kaya kerja gt.. atau yg ibu rumah tga ya ngerjain pkerjaan rumah ..yg pntg kalori terkontrol psti turun 

diet tanpa olahraga itu udah pasti bisa tapi ga akan bertahan lama dan badan cepet yoyo coba deh tonton video nya kak yulia baltschun disana dia penjelasan detail 

@hmdequ it's okay karna tubuh bukan mesin jdi klau setiap kali ada perubahan yg kita lakukan tubuh kita jg Berusaha nyesuaiinya, Konsisten aja nanti pas turun bb kamu Jdi susah naik lagi💪🏻 

aq juga gak olahrga kak..tapi ngerjain pekerjaan kayak ngepel,bersihn kamar mndi ya kegiatan bersih2 pada umumnya...juga turun kok 2 minggu ini udah 3 kg tapi ttp diimbangi defkal 

jjk 

Oh iyaa²... Tapi waktu pertama saya diet saya melakukan olah raga seperti yoga, hit cardio, dan goes sepeda statis cuman sebulan aja, setelah itu malas bgt buat olah raga, tapi say banyak gerak dan melakukan pekerjaan rumah jadi cape duluan 🤭 hehe 

Maaf nggak bisa bls satu² 

herasti cleanfood gk ka 

bisa saja yang penting kalori defisit 

ga olahraga klo defisit kalori pun badan akan turun timbangannya. tp dengan ga olahraga badan mu jdi kendor. saat timbangan turun misal dr 80 ke 65 , perut bukannya kenceng mlh glambir, lengan bwh dkt ketek bukannya kenceng mlh kendor, paha dlm bukannya mengecil mlh kendor . olahraga bukan cmn buat turun BB ajh banyak positifnya yg bisa kita ambil dari olahraga - metabolisme naik ( membuat pembakaran lemak trs ada) - masa otot naik (membuat pembakaran lemak lebih cepat dan mengurangi gelambir di area² tertentu.) - ga mudah laper - jatung yg sehat pekerjaan rumah kantor dll itu beda hasil nya sm olahraga. jdi sempatkan olahraga minimal dlm seminggu cmn 3 hari sisa nya 4 hari km bebas kan. olahraga perhari ga perlu lama2 minimal 30-60 menit. simple loh 

kecuali emng uang mu bnyk mampu untuk operasi menghilangkan kulit² kendor bekas lemak yg sblmnya bersarang 😀 its ok gpp ga olahraga .. coba buka channel YouTube " eh olahraga yuk" bnyk disana olahraga simple no jumping² fokus ke otot . tanpa menyiksa pemula yg Bru mulai olahraga. harus semangat ☺️ 

aku ttp turun, udh lost 15kilo.. tp minusnya gelambir yaa.. ga kenceng.. wlwpun protein ku selalu terpenuhi.. krna olahraga itu bangun otot.. itu yg bikin badan kenceng,,, 

nitip 

Sebagai sama2 mantan pejuang 3digit, awal diet di 1bulan pertama saya juga sama sekali gk olahraga kk tp masuk bulan ke 2 dan 3 saya mulai ngikutin olahraga ringan di atas kasur (iya beneran dikasur tok) trs bulan ke 4 mulai nyoba sepedaan tiap sore tp engap bgt dan sakit di pant*t trs sempet break gk diet beberapa bulan trs tahun ini mulai lagi diet dari awal tp lsg nyoba olahraga fast walking didalem rumah aja cukup 30menit, kalo lagi males2nya ya minim nyoba olahraga di atas kasur walopun cuma fokusin di bagian kaki atau tangan yg penting kitanya gk kelamaan males2an nanti takutnya kalo mau mulai olahraga lagi jd berasa berat bgt 

menurut aq pribadi diet ga diet olahraga kudu wajib..demi kesehatan sih..namanya racun kan dikeluarkan lewat urin, feses dan keringat..olahraga termasuk pengeluaran toksin yg bagus lewat keringat. Lemak bukan hanya yg di bawah kulit tp juga di organ2 dalam.. Pernah lihat jeroan sapi/ayam gak..banyak lemak2 menyelubungi jeroan..nah.. kebayang klo qt Skinny Fat..luarnya kurus..tp body fat tinggi..jeroan qt banyak lemaknya..hiyyyyy serem ah ngebayanginnya.. Jantung koroner dll bisa dicegah dengan olahraga teratur sist 

.