ОТЧЁТ 01.02.21-07.02.21🔻 (Рост 175) Вес 61,9кг (-0,3) Подкожный жир 26,4% (+0,5) Висцеральный 1.5 (+-0)
◽Среднесуточная норма калорий: 1996(+73) ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 530 ◽Среднесуточное количество шагов: 12000
🏃♀️Бег 5/5 тренировки = 34км (+14,5км)
При калорийности в 2000 ккал вес продолжил снижаться, хотя бытовая активность была ниже, чем неделей ранее. Планирую увеличить калораж ещё на 50ккал, оставлю 5 тренировок по бегу и постараюсь поддерживать высокую бытовую активность. Главное - не спешить. Мой вес сейчас в своей физиологической норме, уменьшать его нужно комфортно для психики. Как только вес встанет, начну урезать калории из питания.
Вообще, это в первый раз в моей жизни, когда я ем на 2000 ккал (омагад🙈) и худею. Раньше я о подобном могла только мечтать и считать таких девушек ведьмами, ведь я при дикой активности худеть начинала только при 1700ккал и ниже. И вот, наконец, я объедаюсь (сладким в том числе) и худею. Да я сама научилась колдовать 😄
Цель на неделю: ⭕Норма калорий 2050 🚶♀️Ходьба 20 тыс шагов 🏃♀️Бег 5 тренировок (35км)
@zhraken
|
61,9 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1898 kcal
|
Fett: 58,90g | Eiw: 85,90g | Kohlh: 250,46g.
Frühstück: Зеленая Улица Щербет, Староминский Сыродел Сыр Маасдам 45%, Летний День Молоко 3,2%, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Bounty Bounty, Плати Меньше Живи Лучше Геркулес. Mittagessen: 0 гречка с курицей, Летний День Молоко 3,2%, Надежда Печенье Сдобное со Вкусом Черники. Abendessen: Староминский Сыродел Сыр Маасдам 45%, Коровка из Кореновки Мягкий Молочный Шоколад, Му-У Ряженка 2,5%, Славконд Зефир со Вкусом Шоколадного Фондю, Перекресток Багет Пшеничный, ВкусВилл Баба Ромовая, Простоквашино Ряженка 3,2%. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|