|
Kenapa yah aku kalo habis WO suka keliyengan, padahal udah makan diatas bmr...apa yg salah yh? Apa ada yg sama denganku?
|
1439 kcal
|
Fett: 66,21g | Eiw: 97,56g | Kohlh: 130,24g.
Frühstück: Morin Selai Kacang, Roti Gandum. Mittagessen: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Hati Ayam, Ampela, Tempe. Abendessen: Bawang Bombay Dimasak , Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Buncis. Snacks/Sonstiges: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Alpukat. mehr...
|
|
1 bis 20 von 32
 Kommentare
bisa jadi kurang TDR sama kurang minum mba
08 Feb 21 vom Mitglied: nurazizah.tamrin
|
08 Feb 21 vom Mitglied: sofhia aja
|
Nurazizah : Insyaa allah klo minum sama tidur udah cukup mba...saya minum minimal 2,5liter sehari soalnya saya punya isk jadi gk bisa klo kurang minum air putih, tidur malam jg 7-8 jam, tekanan darah saya jg normal aja...entah apa lg penyebabnya yh?
08 Feb 21 vom Mitglied: MauraWina
|
sama ka dulu juga abis wo suka keleyengan ,, coba ka 1 jam sebelum wo makan dulu apa aja asal ada yang masuk k badan
atau wo nya yang pemula aja jangan ada yang jumping
08 Feb 21 vom Mitglied: siva khoerunnisa
|
@MauraWina : sama mbak aku jg gtu. tp bkn kliyengan. lbh ke sakit kepala yg nyut2an. aku makan di 1200 kal. sekarang lg nyoba makan di 1300 kal. minum dan tidur dah cukup.
08 Feb 21 vom Mitglied: rosdians
|
Siva : nah itu jg sdh dilakukan 😭 1 jam sebelum wo biasanya saya nyemil fitbar atau buah2an gitu...dan wo nya jg gk ada yg jumping krna gk kuat 😅 bdn msh obes jdi gk kuat jumping, wo nya paling angkat beban itupun cm barbel masing2 yg 2kg, sama emi wong yg no jumping gitu
08 Feb 21 vom Mitglied: MauraWina
|
Rosdians : terus skrg setelah makan di 1300kkal, msh suka nyut2an gak kepalanya setelah wo? Aku makan di 1500an kkal
08 Feb 21 vom Mitglied: MauraWina
|
sama aku juga setengah jam ikutin Chloe Thing lgsg kleyengan tp setelah mnm air putih udah engga lagi sih...
08 Feb 21 vom Mitglied: usie 26
|
@maurawina : atau coba ganti jenis WO nya kak ..
08 Feb 21 vom Mitglied: nurazizah.tamrin
|
Kalo msh obes coba aja ka awal2 cuma walk ada di yt jalan kaki di rmh aja dulu awal gitu sama cuma jalan kaki2 aja nah pas udah turun ikut emi wong sama april han
08 Feb 21 vom Mitglied: siva khoerunnisa
|
wah kita sama ka klo aku sih langsung lemes malah pengen tidur habis workout
08 Feb 21 vom Mitglied: irafebriani
|
sebelum wo makan madu ka 1 sdt/sdm
08 Feb 21 vom Mitglied: juni1616
|
Aku kliyengan biasanya kurang tidur
08 Feb 21 vom Mitglied: sedangmengetik
|
Undereating kak, eat more to move more kak. Utk lose fat memang harus defisit kalori sih, tapi bukan berarti jauh banget dr kebutuhan kalori harian.
08 Feb 21 vom Mitglied: Puttyrahma
|
kl makan udh bener, bisa jadi asupan oksigen kurang,. kepala sakit/kliyengan saat olahraga karena aliran darah terganggu atau suplai oksigen berkurang
08 Feb 21 vom Mitglied: woro18
|
nafas kak nafas, kurang oksigen x
08 Feb 21 vom Mitglied: aqeirius
|
coba atur hidrasi pada saat olahraga, teknik nafas pada saat angkat beban (pas lawan gravitasi buang nafas, sebaliknya tarik nafas...googling), cek intensitas olahraga mungkin terlalu berat buat asuapan makan segitu....better naikin makan.
08 Feb 21 vom Mitglied: Agung Renggo
|
oia berapa tekanan darahnya?
08 Feb 21 vom Mitglied: Agung Renggo
|
Nurazizah, shifa, juni : siap, ntr dicoba...terimakasih sarannya 🙏
08 Feb 21 vom Mitglied: MauraWina
|
Aqeirius, Woro : udah banyak napas sih 🤭 mungkin teknik ambil dan buang napasnya msh ada yg salah kali yh, ntr deh belajar lg teknik pernapasan yg benar ☺️
08 Feb 21 vom Mitglied: MauraWina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MauraWina's Gewichtsverlauf
|