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So para dizer que estou super enervada porque não me peso desde domingo como me prometi 😅 ah... É também que me está a fazer imensa confusão o armário do "lixo" dos miúdos com nuttela, gomas e batatas fritas.. Desabafei 😅😂 vou trabalhar que passa... Ah e vou pedir aos entendidos (eu a aproveitar me) se também tiveram problemas de sono na dieta cetogenica. É que me sinto tão bem mas depois para dormir é que são elas! Dicas?
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551 kcal
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Fett: 40,22g | Eiw: 43,02g | Kohlh: 5,12g.
Abendessen: Abacate, Pingo Doce Rúcula Selvagem, Pingo Doce Ovo M, Mercadona Salmão Fumado. Snacks/Sonstiges: Queijo Camembert, Nozes de Nogueira. mehr...
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698 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Duas coisas, @Sammy.2000! Sobre o armário do "lixo", bom... se ele está lá... é porque alguém pôs lá essas coisas! Eheheh^^Sobre as tuas dificuldades em dormir, é um dos sintomas da 'febre cetogénica' ou 'keto flu'. Mantém-te firme. A 'culpa' é das cetonas! O cérebro e as nossas mitocôndrias, rebolam de prazer com este novo combustível. É muito provável que tenhas sonhos mais vívidos também. Há 3 coisinhas que podes fazer: 1) Comer mais. Tens a certeza que não vais com fome para a cama? 2) Ingerir mais gordura e sal. São duas 'muletas' brutais na cetoadaptação; 3) há malta que suplementa magnésio ao início, Dimalato ou Bisglicinato de Magnésio.
11 Feb 21 vom Mitglied: carnivoreiam
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@carnivoreiam obrigada pelas respostas. 🙏 Claro que sim, está lá porque eu ponho lá as coisas porque não sou a única cá e não obrigo os miúdos a seguir as minhas restrições. Em mês é meio, continuo a prepara lhes tudo o q eles gostam, refeições, lanches e estou orgulhosa pq mantive sempre o foco apesar de estar sempre a cozinhar coisas que adoro e não como. Faço sempre refeições para mim a parte. Em relação ao sono, eu não vou para a cama com fome, alias eu raramente tenho fome e a noite é quando realmente eu faço a maior refeição. Se calhar vou aumentar quantidades, gorduras e sal como recomendas te. Magnésio, engraçado, li em todo o lado a recomendar e comecei a tomar hoje. Realmente, estou sempre em altas agora... A ver se a noite desacelero um pouco. Quero dormirrrr 🤣
11 Feb 21 vom Mitglied: sammy.2000
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@sammy.2000, não penses em restrições. Comer limpo não é castigo. Implica é mudar o chip para compreender que não há nada mais restritivo do que nos sentirmos doentes e dependentes da comida para gerir emoções. ABRAÇO^^
11 Feb 21 vom Mitglied: carnivoreiam
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Verdade!! Obrigada pela força!!! 💪🙏
11 Feb 21 vom Mitglied: sammy.2000
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Força aí 💪🌈🌷🌻🦋🙏 tens que pensar em coisas boas e deixar esses pensamentos irem embora como nuvens ☁️☁️☁️ a passarem
12 Feb 21 vom Mitglied: vmaltez
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sammy.2000's Gewichtsverlauf
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