julsmor's Notizen, 13 Feb 21

От 71-69
Об 103-102
Повышаю калорийность до 1900. На вес не буду обращать пока внимания. Трени 3 раза в неделю.

60,4 kg Bisher verloren: 1,6 kg.    Still to go: 1,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1922 kcal

Fett: 83,80g | Eiw: 98,41g | Kohlh: 189,96g.   Frühstück: Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Фабрика Качества Хлеб Тостовый, Олейна Подсолнечное Масло , Vego Колбаса Полукопченая Салями Пряная , Жареное Яйцо. Abendessen: Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Болгарский Перец, Запеченная или Жареная Форель, Nesquik Какао-Порошок, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Российский, Запеченный или Жареный Тунец, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Prime Kraft Primebar Chocolate , Простоквашино Молоко 2,5%, Nesquik Подушечки Banana-Crush, Nestle Cini Minis Безбашенные Квадры. mehr...

891 kcal

Bewegung: Kochen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Zirkeltraining - 39 Minuten, Putzen - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Google Fit - 19 Stunden und 21 Minuten, Staubsaugen - 1 Stunde. mehr...