merhaba günde 10 dk plank varyasyon ( yuvarlak hat )karın kası için yeterlimi?
15 Feb 21 vom Mitglied: minars
|
Minars karın kasları mutfakta olur diye bir laf var plank hareketi komple vucucu çalıştırır ama daha iyi karın kasları için arka arkaya setler yap ever neler yapabilirim dersen YouTube da güzel evde yapabileceğin hareket videoları var buradan çok yardımcı olamam kusura bakma 😓
15 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|
Bende size bi soru sorayım madem benim bel fıtığım var ve zayıfaldığımda ağrım kat be kat artıyor bel kaslarım çok zayıf nasıl güçlendirebilirim
15 Feb 21 vom Mitglied: handenröz
|
Hande uzman olduğum bir konu yıllar önce aynı sorun bendede vardı doktorun illaki ameliyat dediği halde düzenli idman ile yendim ama.ne varki şu anda ilginç olan zayıfladığın halde beldeki baskının azalması sonucu nasıl olurda ağrıların artar 🙄 öncelikle kesinlikle ve kesinlikle internetten görüp te veya benim gibi kişilerin bunları yap bunlar iyi gelir laflarına inanma sana verilebilecek hareketleri doktorun belirlemesi (fıtık durumuna göre) ve verdiği hareketleri çalışman daha mantıklı olur çünkü fıtıklarının ne durumda olduğunu doktorundan başka kimse bilemez, sana verilen programlar belki seni dahada kötü yapabilir ve sende ciddi sonuçlara yol açabilir ... Çok dikkat et bence ...
15 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|
Minars mutfak işini çözdü isen zamanla karın kaslarin büyür merak etme ama sıkıştırmalı nefes vererek sıkıştırma lı hareketler de yap istersen bravo 🤭
15 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|
Fırığım ameliyat öncesi son raddede. Biliyorum neden ama kas zayıfladığı için taşıması mı zorlanıyor ki acaba. Bide bende skalyoz var oda etki ediyor olabilir mi
15 Feb 21 vom Mitglied: handenröz
|
Hande sırt kasları omurganın düzgün durmasında çok önemlidir tabiki zayıf sırt kasları omurgayı dik tutamaz ve buda omurgada baskıya neden olur skalyoz hakkında bir yer diyemem örneğin bende şöyle oldu tekrar idmanlara başladım aşırı gelişen sırt kasları fıtığa doğal bı stendt olmuş yani omurga içerine girmesi için baskı yaptı doktorunls görüş egzersiz versin evde çok rahat sırt kaslarını geliştirebilirsin
15 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|
Salon 2,80 fit plusmı benzetmişte olabilirim :(
16 Feb 21 vom Mitglied: Erhan Gezek
|
Erhan İzmir de bir salon zaten salonların hepsi birbirine benzer 😀
18 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|
Doğru diyosun salonların hepsi aynı :) formun yerinde dostum tebrikler 👍🏼👍🏼
18 Feb 21 vom Mitglied: Erhan Gezek
|
18 Feb 21 vom Mitglied: DerinErginyilmaz
|