serhatbyr's Notizen, 15 Feb 21

Sevgili dostlar 9 aydır hergün istisnasız sabahdan yatana kadar burada herkese destek olup kendimde buradan motivasyon sağlayıp sürekli iş güç spor arasında destek olup bilgim ve tecrübemin olduğu her posta maydanoz olarak bildiklerimi fikirlerimi desteklerimi bazende sert eleştirilerimi yaptım cep telefonumdaki uygulamayı sildim çünkü internet kotamın fena halde ırzına geçiyor bu proğram hergün 1.5 gigabyte kotamı yiyor istemsizce sayfa yenilemekde şeker gibi çukulata gibi bir alışkanlık yapmış 😁😁😁 artık sizlerle sadece akşamları wifiye müsait olduğumda birlikte olup desteklerimi sunucam bu adam ilk like ederdi nerdeki demeyesiniz:))sizleri seviyorummm dikkat edin özünüzee

---

2359 kcal

Fett: 90,73g | Eiw: 143,29g | Kohlh: 239,92g.   Frühstück: Multipower 50 Protein Bar. Mittagessen: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Abendessen: Sütaş Cacık, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası, Patates Oturtma, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Snacks/Sonstiges: İrmik Helvası, Ayva, Multipower 50 Protein Bar, Antep Fıstığı, Ülker Cafe Crown 2Si1 Arada, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. mehr...

2914 kcal

Bewegung: Stehen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Arbeit - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten. mehr...