Perjuangkan Diet 13 Hari
4 Februari 2021, 17 Februari 2021 bb 85kg, 79,5kg (turun 5,5kg) tinggi Badan 152cm, 152cm (tetap) lingkar pinggang 108cm, 107cm (turun 1cm) lingkar pinggul 125cm, 118cm (turun 7cm) lingkar dada 110cm , 110cm (tetap) lingkar paha 73cm, 71cm (turun 2cm) lingkar lengan 40cm, 39 cm (turun 1cm) lingkar pergelangan tangan 18cm, 17cm (turun 1cm)
MasyaAllah keren.... semoga bisa terus begini Semangat Juga komit sama diet nya sampai mencapai BB yang dicita2kan. aamiin
|
721 kcal
|
Fett: 18,32g | Eiw: 64,45g | Kohlh: 74,86g.
Frühstück: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Mittagessen: Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Ikan Pindang. Abendessen: Chicken Nuggets, Tomatoes. Snacks/Sonstiges: Tomatoes, Cimory Yoghurt. mehr...
|
|
2057 kcal
|
Bewegung:
yoga - 15 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
Kommentare
17 Feb 21 vom Mitglied: Endangvid
|
@Endangvid : thank you. Semoga tercapai target Kita smuanya ya, sehat2 selalu. aamiin.
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
17 Feb 21 vom Mitglied: ngelinazx
|
ko bisa cepet bngt ka bagi tips donk? qu jg bb 85 cmn baru trun 82 itu dri tgl 26 januari
17 Feb 21 vom Mitglied: wulanshary
|
04.00
pagi bangun tdr minum air putih hangat 3 gelas
05.00
olahraga pagi download aplikasi di play store female fitness woman work out. sekitar 7 menitan Aja dalam rumah
07.30
minum air putih hangat 2 gelas
sarapan : protein hewani
09.00
minum air hangat 2 gelas
biasanya pepaya Kalau engga tomat
12.00
minum air hangat 2 gelas
protein hewani, nabati, karbo
15.00
minum air hangat 2 gelas
kacang2an
17.00
minum air hangat 2 gelas
protein nabati
21.00
minum air hangat 3 gelas
istirahat malam
olahraga di jam 14.00 (yoga, pilates, plank) total hanya 30 menitan itu keringetan dah ngucurrrrr.....bgt.
smua pakai aplikasi di play store yang "yoga"
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
17 Feb 21 vom Mitglied: alingrace16
|
@ngelinazx : terima kasih ya.
@alingrace16 : terima kasih ya
semoga bisa konsisten dan g mudah menyerah. aamiin
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
@wulanshary : it jadwal rutin saya, saya share ya. bisa disesuaikan sama kndisi, karna kan pasti beda2. saya cepat mungkin kandungan awalnya lbh fat dan banyak air. makanya los nya lbh cepat. hehe
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
17 Feb 21 vom Mitglied: wulanshary
|
17 Feb 21 vom Mitglied: kayla_park
|
@wulanshary : bmr 1229 TDEE 1509 dengan berat Badan yang 79.5 ya.
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
@kayla_park : serat saya masukan dimakan siang, maaf tdk tertulis. sering nya bayam karena Saya memang agak kurang suka sayuran makanya agak ssh masukin serat dari sayur. tapi dari buah Juga tetap ada sumbangan serat walau sedikit.
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
aq dari 17 januari BB awal 83 koma sekian..
lanjut 16 February BB turun 78,8
now 18 Februari tiba2 naik ajah ke 80 lagi 😂😂😂
Perjalanan tidak mudah, harus tetap positif thinking. niat sehat sehat sehat
17 Feb 21 vom Mitglied: ria.dudut~(*O*)~
|
@ria.dudut~(*O*)~ : jangan patah Semangat. terus Berusaha hidup sehat agar nanti bisa sama2 terus happy dengan keluarga lainnya aamiin
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
Semangaat teman2. Naik turun angka timbangan itu biasa dlm diet. Kalo konsisten dlm jangka panjang pasti hasilnya lbh dri memuaskan. Konsepnya tubuh kita nimbun lemak bertahun2, baru mau diet 2 atau 3 bulan yg lalu, nggk mungkin dong dlm waktu singkat lemak yg bertahun2 dlm tubuh tuh hilang semua😉
Kata Om Deddy Corbuzier, Tuhan menciptkan tubuh manusia itu elastis, terserah mau dibentuk kayak apa (langsing, kurus, overweight), pilihannya ada pada si yg punya tubuh👍
17 Feb 21 vom Mitglied: kayla_park
|
@kayla_park : thanks support nya mba.
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
Semoga konsisten terus yah kak Afiianna (maaf panggil kakak, nggk tau lebih mudah atau lbh tua dri saya😁).
17 Feb 21 vom Mitglied: kayla_park
|
Kak untuk air itu ga ngaruh kan hangat ato dingin..karna air itu ttep 0 kalori
17 Feb 21 vom Mitglied: Aditya Juvenska
|
@kayla_park : aamiin. seperti nya tuaan saya. saya 36 yo. anak saya 5. hehe. maaf tadi sy panggil mba, bukan mksd menuakan tapi menghormati. terima kasih banyak ya
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
@aditya Juvenska : bebas. smua nya 0 kalori. hanya saya lbh suka hangat biar g eneg Aja buat Saya
17 Feb 21 vom Mitglied: Afiianna
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Afiianna's Gewichtsverlauf
|