dian110896's Notizen, 18 Feb 21

huahhh kerenn kak 

bagiku juga kak. selamat ❤️ 

tips nya kak soalnya sama BB saya 67 

tipss kaka plisssss 

Kak Ami : makasih kak😍 

kak aqeirius : semangaaaat kak ❤ 

berapa bulan jalanin diet ka? 

Bb ku sekarang 67 lagi pengen ke 55 tipsnya dong plis huaaaa 

Ink berapa lama kak 

Kak annisa & kak najwa : Kalo Aku makan bener bener diatas Bmr ya kak biar sistem pencernaanku juga bagus. kalo makan dibawah bmr pasti pencernaan agak keganggu contoh jd susah BAB. Yg paling aku hindari bgt tuh manis manis kak kaya minumam manis, boboa bobaan juga selama diet aku ngga pernah minum, kopu kekinian juga paling 1bulan sekali. banyakin olahraga kak, cardio sih yg paling sering. kalo males aku juga kadang jalan kaki 1jam tanpa berhenti. itu sih kak yg aku lakuin  

Kak ingga & kak tamayaa : Aku start defkal dari agustus 2020 kak 

@kak dian,, masih suka minum susu?terus makanannya seimbang gak kak?kaya protein lemak dan karbonya 

cleanfood ga kak?msh makan yg goreng goreng? 

sama @kak dian tapi aku belum d angka 5 masih 60kg bagi tips dong kak aku sempet berhenti sebulan karena lelah daring dan persiapan uprak jadinya stres lari kemakan deh  

Kak annisa : Kalo susu, aku jarang sih kak emg yg ngga terlalu suka susu gitu Aku orangnya. Cara nyeimbangin nya aku ngga ngerti kak, tp aku kalo makan pasti ada sayur dan protein nya. semisal kalo aku makan nasi 105 gram, lauknya ayam bakar, sambel bawang terus pake lalab selada gitu kak.  

fullsunflower : Engga kak, aku pernah cleanfood dan berakhir gagal karena galau terus otak ngerancang terus pengen ini itu 😭 Jadi aku diet biasa aja semua aku makam hehe, kaya yg wajib sadar porsi aja gitu.  

Kak kunthi : Minum air putih minimal 2 liter sehari ya kak, olahraga juga wajib bgt seminggu 3x aja kak ngga usah di porsir olahraga tiap hari ngga usah gitu juga. makan apa aja kalo aku sih gapapa kak asal porsi makan aja wajib bgt di perhatiin kak 

sebulan berapa kali cheat day 

biasanya klo wo sehari brpa menit ka? 

titip sendal