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alhamdulillah turun lagi, Perlahan yg penting konsisten, ga menyiksa dan tentunya tetap semangat dalam menjalankan diet nya
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82,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1463 kcal
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Fett: 68,75g | Eiw: 72,49g | Kohlh: 147,49g.
Frühstück: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sawi Dimasak (dari Segar). Mittagessen: Tahu Bacem, Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Abendessen: Kerupuk Putih, Telur Goreng tanpa Lemak, Sawi Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Buah Pir, Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Batagor Batagor, Durian, Tahu Isi, Risol Mayo. mehr...
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2698 kcal
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Bewegung:
joging - 1 Stunde und 26 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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FreyAgustin's Gewichtsverlauf
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