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que almoço mais feio kkkkkkk mas ta gostoso viu? 2 c de arroz, 1 concha de grão de bico, 1 concha de macarrão com carne e muita pimenta kkk (porque amo) 1 ovo cozido e almeirão.
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2286 kcal
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Fett: 109,41g | Eiw: 92,94g | Kohlh: 239,21g.
Frühstück: Café com Açúcar, Omelete, Ovo Frito. Mittagessen: Ovo Cozido, Macarrão com Molho de Carne, Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido), Almeirão. Abendessen: Pizza de Frango com Catupiry, X-Tudo. Snacks/Sonstiges: Kibon Sorvete de Creme, Kibon Sorvete Napolitano, Kibon Sorvete de Chocolate, Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite, Banana, Rapadura, Nestlé Leite de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. mehr...
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1824 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Krafttraining - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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 Kommentare
posso dar uma sugestão? pra você perder peso melhor ou aquela "localizada" escolha apenas um tipo de carboidrato, por exemplo,vc optou por arroz e macarrão, escolha um tipo só e se possível troca pelo integral. Vc vai ver a diferença
22 Feb 21 vom Mitglied: jeanedininha
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Obrigada pela dica, mas o arroz foi só 2 colheres de sopa junto ao macarrão. Por isso usei os dois. Costumo usar só uma fonte de carboidrato por vez, mas como havia sobrado o macarrão da janta eu não podia deixar perder kkkkkkkk mas não exagerei na dose não, inda mais que tinham fontes de proteínas e fibras.
22 Feb 21 vom Mitglied: ana96paula
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