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Bom dia!!! Alegria, dia lindo, saúde, e indo malhar!!! Que todos tenham um dia lindo proveitoso, saudável!!!
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1169 kcal
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Fett: 27,32g | Eiw: 86,13g | Kohlh: 159,23g.
Frühstück: Vitalin Amaranto em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Mittagessen: Alhos-Poró, Bonduelle Milho Verde, Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela, Rúcula. Abendessen: Bauducco Torrada Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. Snacks/Sonstiges: Mangas, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos, Amêndoas, Qualitá Uva sem Sementes, Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Maçã, Mamão Papaia, Castanhas-do-Pará, Oxicocos Secos. mehr...
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2266 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Hausarbeit - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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