|
emziren anneler beslenme programı nasıl acaba ben günde iki öğün yiyorum ve ekmek şeker tüketmemeye gayret ediyorum alabildigim kadar protein almaya çalışıyorum bir haftadır kilo veremiyorum yardımcı olabilir misiniz.
|
1463 kcal
|
Fett: 53,03g | Eiw: 60,56g | Kohlh: 189,09g.
Frühstück: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuşburnu Marmelatı, Ev Yapımı Yoğurt, Mandalina, Bazlama, Yumurta Omleti. Abendessen: Ekmecik Yufka Ekmeği, Tarhana Çorbası, Patatesli Tavuk Yemeği. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Feb 21 vom Mitglied: merdiz
|
Emziren anne olarak üç öğün. öğlenleri atistirmalik genelde galata kahve ve kere bitter çikolata gibi. genel olarak protein ağırlıklı bol yeşillik. akşam yemeğinden sonrada atistirmalik çayla yiyorum. kalori hesabıyla tabi. 30 Ekimden bugüne 16 kilo verdim. Herşeyden azar azar yediği bizde kilo zaten gidiyor. birşeyden kismadim.
22 Feb 21 vom Mitglied: zeynohan
|
Günlük 1200 kalori alıyorum ortalama ama ara öğün falan pek yemiyorum Aralık ayından bu yana 7 kg verdim.
23 Feb 21 vom Mitglied: senasü
|
23 Feb 21 vom Mitglied: aybuke82.
|
emziren anne üçin 1200 cl az değil mi
23 Feb 21 vom Mitglied: zekiye1311
|
Bilmiyorum ama zayiflamiyorum demekki az degil
23 Feb 21 vom Mitglied: senasü
|
Sadece bol bol emzirin ve bol su tüketin zaten emzirdiğiniz sürece kilolar gidecektir stresten uzakta durun
23 Feb 21 vom Mitglied: dalmervenur
|
23 Feb 21 vom Mitglied: esmikkkk
|
Günlük 2-3 litre su içiyorum
23 Feb 21 vom Mitglied: senasü
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|