|
Подскажите, кто знает. Хочу посчитать норму калории при поддержке. И думаю как это сделать. По будням с 8-5 работа перед компом, встаю редко, работы много.
НО! Каждый день бег 4-5км, т.к. не получается набрать 10000 шагов без бега. И 4 раза в неделю круговые тренировки по 40-60 мин. Какой актив у меня, если я основную часть дня сижу?
|
42,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1230 kcal
|
Fett: 39,57g | Eiw: 94,50g | Kohlh: 127,54g.
Frühstück: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Томатная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Тавр Сосиски Тавровские. Mittagessen: Вастэко Топленое Масло Гхи, Капуста, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Abendessen: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Капуста, Томатная Паста, Мегамарт Фарш Куриный Диетический. Snacks/Sonstiges: Магнит Яблоко, DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Победа Молочный Шоколад без Сахара, Маркет Перекресток Какао-Порошок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
Кажется мои посты никто не видит😞
25 Feb 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Видят)) есть онлайн калькуляторы подсчета калорий, а точнее расхрда калорий)
27 Feb 21 vom Mitglied: iamirench
|
iamirench, да, знаю) Я считаю по формуле Миффлина - Сан Жеора. Я имею ввиду, не знаю какую активность ставить. Если основную часть дня сижу, редко встаю.
27 Feb 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sona_1010's Gewichtsverlauf
|