Makan malam est. 247kcal Nasi goreng tanpa minyak (kata adek nasi rebus 😂) -nasi merah 70gr -ikan tuna 58g -tahu 4gr (nambahin protein biar nyampe 60an gr) -sawi 10gr -tomat 55gr -cabe rawit 3gr -baput 1sdt -daun bawang 20gr -wortel 30gr -kecap asin 1sdm
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910 kcal
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Fett: 19,25g | Eiw: 59,32g | Kohlh: 129,84g.
Frühstück: Emina Mozzarella & Cheddar, Telur, Putih Telur, Kopi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Mittagessen: Pronas Saus Lada Hitam, Greenco Jamur Enoki, Sawi Putih, Bawang Putih, Ikan Tuna, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Garlic, Red or Cayenne Pepper, Cooked Tuna, Tomatoes, Mustard Greens, Oyster Sauce , Carrots, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Indofood Kecap Asin, Scallions or Spring Onions . Snacks/Sonstiges: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Watermelon, Pear. mehr...
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3682 kcal
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Bewegung:
Angkat beban - 20 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Kommentare
-saus tiram 1sdm
bumbu2 semua ditumis pke air, trus ikan tuna dan nasi merahnya, udah deh jadi 😁
25 Feb 21 vom Mitglied: laalaasima
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