|
De 95,6 kg a 94,5 kg: -1,1 kg. Total: -10,5 kg. Casi no he hecho deporte (sólo dos días), pero bien la dieta.
|
94,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 20,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1960 kcal
|
Fett: 70,62g | Eiw: 94,64g | Kohlh: 221,64g.
Frühstück: Hacendado Pan de Molde Blanco, DIA Queso Fundido en Lonchas, DIA Jamón Cocido Finas Lonchas, Pan Blanco, Central Lechera Asturiana Mantequilla Tradicional, DIA Leche Desnatada. Mittagessen: Bimbo Sandwich Thins, Consum Yogur Desnatado con Fresa (Consum), Verdifresh Lechuga Iceberg, Pimientos Verdes, Cebollas, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva, tahini, Garbanzos cocidos (Consum), ajo, jugo limon, aceite. Abendessen: Consum Menestra de Verduras (Consum), Consum Yogur Desnatado con Fresa (Consum), Pechuga de Pavo. Snacks/Sonstiges: La Vaca que ríe Quesitos Light, Pan Blanco, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Nestlé Chocolate Con Leche Extrafino. mehr...
|
|
3136 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 30 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|