Подняла ккал до 1250 с 850-900(очень долго была, и конечно же частые срывы были), добавила бег каждый день 4-5км(чтобы набрать 10000шагов) и тренировки увеличила на 20 мин, также 4-5 раз в неделю. Переживала, что вес прибавится. Но все замечательно. Это очень классно, когда ты можешь есть 3 раза, вместо 2. Со след. недели в планах поднять до 1300ккал. Худеть больше не хочу. И качество тела устраивает, остаётся только поддерживать все как есть.
|
42,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1200 kcal
|
Fett: 41,75g | Eiw: 82,71g | Kohlh: 123,33g.
Frühstück: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Тыква. Mittagessen: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Увелка Горох Колотый. Abendessen: Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Творог 5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Брынза, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая. Snacks/Sonstiges: АО Тандер Яблоко, Магнит Морковь Свежая, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог (Полностью Обезжиренный). mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
Kommentare
Catstor, спасибо большое. У вас отличный результат 😍
27 Feb 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
здравствуйте!! отлично!! сама в такой же ситуации!! за сколько времени подняли?? и по ск кк в день??
28 Feb 21 vom Mitglied: MariLazP
|
MariLazP, после очередного срыва, на след же день подняла ккал с 850 на 1100. Утром после срыва у меня всегда +1-1.5кг, на мое удивление через 3 дня с уже 1100ккал снова вернулся мой вес, точно также, как и возвращался, когда питалась на 850. Неделю ела на 1100, уже без срыва, и перешла на 1250 сейчас вторую неделю планирую есть на 1250, потом ещё подниму на 100
01 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Sona_1010, советуют поднимать плавно - прибавлять 50 ккал раз в 5 - 7 дней до тех пор, пока не выйдете на поддержку, то есть вес будет стоять. Пока вес идёт в минус, это всё дефицит.
Вы едите на очень малое количество килокалорий, многие девушки без физ.активности на 1800-1900 худеют...
07 Mrz 21 vom Mitglied: _Карамелечка_
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sona_1010's Gewichtsverlauf
|