|
O kaslar büyüyecek...💪🏻💪🏻
|
1714 kcal
|
Fett: 35,35g | Eiw: 155,28g | Kohlh: 194,09g.
Frühstück: Nescafe Sade, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Aynes Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Fıstık Ezmesi, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Pişmiş Brüksel Lahanası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Haşlanmış Nohut, Efsane Baldo Pirinç. Abendessen: Efsane Baldo Pirinç, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brüksel Lahanası, Pişmiş Havuç. Snacks/Sonstiges: Solgar Omega-3 950, Muz, Kahve (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Kaju, Hardline Whey 3Matrix, Kivi Meyvesi. mehr...
|
|
2207 kcal
|
Bewegung:
Kas çalışması - 1 Stunde und 45 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Yağ oranın müsaitse bulka gir
02 Mrz 21 vom Mitglied: oguzsoylu20
|
Şuan definasyondayim 0.5-1 kilo gibi bı sürecim kaldı sonrasında bir ay sabit kalıp bulka giricem ama merdiven sistemi yavaş yavaş yaglanmadan biraz dikkatli beslenme ile olucak inşallah 💪🏻💪🏻
02 Mrz 21 vom Mitglied: H.KK.
|
Bulk yaparken bir kaloriyi zaten kademe kademe yükselt. Diğer türlü gereksiz yağlanırsın. Hadi bol şans :)
02 Mrz 21 vom Mitglied: oguzsoylu20
|
02 Mrz 21 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Brüksel lahanasını beğendin mi ya ben hiç sevmedim😂😄
02 Mrz 21 vom Mitglied: vetfiliz
|
Aynen öyle Oğuz bey, teşekkürler bayram bey, ben bayılıyorum çok seviyorum tadını çok tatlı geliyo bana Filiz hanım haşlanmış haliyle 😋
02 Mrz 21 vom Mitglied: H.KK.
|
Sağol abi de naptın küçüğüm daha ben :d
02 Mrz 21 vom Mitglied: oguzsoylu20
|
Bişey yapmadım ne oldu ki ☺️
02 Mrz 21 vom Mitglied: H.KK.
|
Öğünü 5 saniye bakınca basası geliyor insanın. 🤓
02 Mrz 21 vom Mitglied: Emre .
|
02 Mrz 21 vom Mitglied: pelinilter
|
lezzet için değil vücudumuz için besleniyoruz çünkü bizler makineyiz
03 Mrz 21 vom Mitglied: melonroot
|
Aynen öyle emre bey salonda bas bas bas evde göm göm göm 🤣 Pelin hanım çokta bı farkı yok ihtiyacım olan karbonhidratı bana verdikten sonra en ucuzunu kullanıyorum günümüz Türkiyesi böyle ☺️ Melo aynen öyle 💪🏻💪🏻
03 Mrz 21 vom Mitglied: H.KK.
|
03 Mrz 21 vom Mitglied: hakay_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|