🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐23.7% | BMI:🍐24.4 腰臀比:🍐0.7 腰高比:🍐0.4
阿阿阿~~~手殘刪到日記啦😦 今天寫得有點多,回憶一下... ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
其實,沒運動根本不那麼餓耶😀
睡眠品質特別好阿! 今天睡醒發現睡晚了😎
花嘎嘎🎶開心阿!(*≧∇≦*) 好久沒在床上懶散的打滾啦~✨💖✨
經觀察😏 這次鬧肚子餓症狀的原因: 可能是因為身體構成的改變,加上食物攝取和運動量不匹配造成的結果啦😕
可是再往上加就1500了, 阿這樣是還想不想減阿(≖ᴗ≖๑)
明天開始的運動, 晚上的先試試減少30分鐘看看吧~🎵
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60,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1451 kcal
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Fett: 56,50g | Eiw: 73,04g | Kohlh: 144,18g.
Mittagessen: 蘋果, 雞蛋, 東興 蛋餅皮, 新鮮豬肉香腸, 糯米腸, 四季豆, 金錢蝦餅. Abendessen: 燙青菜, 有皮雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 阿美麻糬 芝麻麻糬, 曾記 花生麻糬, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食), 馬可先生 阿薩姆紅茶(無糖), 林鳳營 高品質鮮乳. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
運動前喝杯黑咖啡☕️,15-20分鐘後運動,運動後沒有餓的感覺。試試。但是要吃還是吃得下喔😆
07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我無法接受黑咖啡 明知道黑咖啡幫助瘦 還是喝不下口 😂
07 Mrz 21 vom Mitglied: 我一定要成功 加油
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 我一定要成功 加油
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我運動前、後也會喝熱黑咖啡☕️,有時喝咖啡綠。😌😌
07 Mrz 21 vom Mitglied: kuo19750926
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黑咖啡到一定程度
無法有效幫助減脂
好像跟皮質醇有關
有興趣了解的歡迎詢問谷歌大神😁😁
記得我在體脂18卡關後
戒了一段時間黑咖啡
後來2個多月就掉到10以下了
07 Mrz 21 vom Mitglied: 飆速宅男
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@加油
一天兩個時段,一個時段1小時喔😉78公斤那時後不知道運動效益有限,是4小時,到晚上兩點都還在動,現在想起來挺神奇的,竟然撐下來了😆
07 Mrz 21 vom Mitglied: 白小茶
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可惜我戒咖啡啦~
看到咖啡嗨不起來😎
我是喝咖啡還能睡很好的那種人,以前很愛喝,可是會胃食道逆流
╮(′~‵〞)╭
07 Mrz 21 vom Mitglied: 白小茶
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 火鍋小姊姊
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....我沒說減脂吧?我只是說比較容易不餓😅😅😅😅😅😅
07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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@小茶 我根治後黑咖啡☕️照喝也沒發生過胃食道逆流,以前也會,還看過醫生被禁咖啡☕️,但現在喝超大都沒事。🤣
07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 白小茶
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07 Mrz 21 vom Mitglied: 白小茶
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小茶 有重量還運動四小時(強)👍,現在還每天二小時👏👏👏
我也胃食道逆流 現在拿鐵一週最多1-2杯,確實改善了,我想水喝太多,多少也有關係吧。
07 Mrz 21 vom Mitglied: 我一定要成功 加油
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@小茶 每次吃東西 ,先入口的第一口都先吃肉,然後再吃其他,你試試會不會改善。我姐跟我的胃食道逆流都這樣好了好幾年沒再發生過了
07 Mrz 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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嗯嗯嗯📝,我是都先吃草再吃肉最後澱粉
其實我的胃食道逆流是以前暴飲暴食加上愛喝酒和茶芯茶和咖啡造成的,現在幾乎沒發作了,但吃東西會變得比較顧忌😏
08 Mrz 21 vom Mitglied: 白小茶
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