nikenayu257's Notizen, 08 Mrz 21

sabar aja kak, jangan dengerin omong orang lain. kan kita yang ngejalanin. semangat ya kak 

julidin balik lah "lu juga dididik baik baik ngga berubah tuh, mulutnya tetep kaya gitu." 

jejelin bakso tu mulutnya biar diem sis 🤭 

Jgn patah semangat...asal konsisten untuk defkal insyaallah bakal turun kok...kalo aq gak olahraga berat2..yg simple..jalan kaki min 8000langkah/hari atau jalan2 keluar pagi dan sore min 45mnit...lari ditempat dgn telapak kaki stgah jinjit(sperti pemanasan pemain bola)...klo bisa kurangi gorengan...klo pengen boleh tp inget batesan dan jgn mlebihi tdee....jgn lpa hitung bmr ya..jgn makan dbawah bmr...paling penting jgn patahkan niat dan semangat...jdkan omongan menyakitkan itu sbgai motivasi...tp stelah brhasil jgn sombong..hrs ttep rendah hati ya...salam sehat.. 

Hi kamu semangat yaa.. Jgn dibikin stress denger komen pedes dr orang lain tapi kamu jadiin itu buat penyemangat diet kamu.. Buktiin klo mereka yg julid sma kamu itu udh salah menilai kamu👌 Perbanyak cardio biar presentase lemak berkurang & angkat beban entah itu barbel 1-2kg / botol kamu isi air biar berat supaya pas berat kamu turun + massa otot kamu naik (Badan jadi gk gelambir) Pelan-pelan aja jgn langsung cut semua makanan yg high cal, sesuaikan dgn kebutuhan kalori harian kamu  

doain dia badannya 150kg 😂😂biyar tau gmn perjuangan para pejuang Diet!!!  

Semangat... 💪🏻💪🏻💪🏻 

ga ush d dngerin sbar ya, kita g bsa kntrol omongan org, tp kita filter mna yg bsa masuk dan ngk d telinga kita 💪 

jawab kak "lu punya mulut jahat aja mending gausah punya mulut" btw semangat kaaaakk demi diri sendiri sehat💪💪 

tetap semangat 💪 

Diet tujuannya sehat kk, body ideal itu bonus... semangat beb, org ga paham makna diet sering nyinyir 

Yg ngomong gitu biasanya yg pertama kali tanya2 tips sukses diet pas kita berhasil.. Cuekkin sekarang dan cuekkin juga nantinya pas dia tanya2 tips sukses diet.. Semangat yaaa 

Coba pake aplikasi kurangi lemak 30 hari.. In syaa allah ngefek.. Soal nya aku pake itu juga.. Jangan berfokus sama angka timbangan.. Fokus aja sama angka lingkaran pinggang, pinggul, paha, dada,lengan,sama bokong.. Ndak usah terlalu di pikirin omongan orang.. Nanti kalau body kita bodygoals.. Paling dia cuma bilang "minta resep nya" dikira bumbu kaliiiiii ah.. 😂😂😂 

aplikasi apa namanya kak 

senyumin aja kak, trus bilang yg penting hati sehat ga kayak dia 

setiap olahraga itu pasti ada efek, tp bagaimana kita melakukanya, dengan serius atau tidak serius 👍 

Yaampun makasih bngt atas atunsias kalian kepada aku,,seneng bngat ada yg semangatin aku ,,tanpa kalian aku pasti down bngat tnksyu sekali lagi🥰😍❤️ 

mending kalo ada yg ngomong gitu blg aja siapa yg diet wong lagi ngejalani hidup sehat 

tetap semangat kunci diet itu bukan kurangin makan tapi banyakin olahraga kita bisa kok olahraga mandiri di rumah download aja aplikasi lose weight dari leap fitness group di playstore ikutin setiap gerakan2nya tekunin aja lagian olahraga ini bisa di rumah dan bener2 to the point ke tujuan kita aku pakai ini baru 1 minggu dan alhamdulillah terlihat hasilnya selamat berjuang kawan km gak sendirian 

bentar..lagi mencerna kata2nya😄maksudnya bentuk badan lu kayak gitu itu maksudnya krempeng gak body ya?? emang sih resiko ketika orang turunin berat badan pertama ya pasti banyak lemak bergelambir "bentuk gak body" gitu nah itu kalo dari pelatih yg gua denger waktu itu harus dibentuk otot tubuhny. pelan tapi pasti otot harus dibentuk dan dikuatin..yg penting konsisten..