|
diyetimin 40. gününde geride bıraktığım 7. kiloma elveda demenin mutluluğuyla kahvaltıııı
|
881 kcal
|
Fett: 42,46g | Eiw: 57,97g | Kohlh: 70,20g.
Frühstück: Erpiliç Salam, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Mittagessen: Marul, Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Abendessen: Peynirli Börek. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Kivi Meyvesi, Muz. mehr...
|
|
 Kommentare
08 Mrz 21 vom Mitglied: HNDZ@
|
08 Mrz 21 vom Mitglied: tgb42
|
tebrik ediyorum 😍 spor ve beslenme düzeninle alakalı bilgi verebilir misin😇
08 Mrz 21 vom Mitglied: ireminoon
|
5 öğün beslenmeye dikkat ediyorum 3 ana ögün 2 ara öğün normalde akşam yemeğinden sonra 1 ara öğünüm daha var ama ben akşam yemeğinden sonra birşey yemek istemediğim için onu atlıyorum o yuzden 5 öğün genellikle protein ağırlıklı besleniyorum yada sebze ağırlıklı yağ kullanımını en aza indirdim yemeklerimi fırında pişirmeye dikkat ediyorum onun dışında bol bol su ve şekeri bıraktım sadece doğum günümde küçük bir dondurma yemiştim onun dışında bozmadım çok şükür canım çok şeker istediğinde meyve yemeye özen gösterdim spor olarak günlük 1 saat yürüdüm dışarıya çıkamadığım zamanlar evde leslie yaptım 45 dakika ara ara bisiklet egzersizi yapmaya özen gösterdim 🤗
08 Mrz 21 vom Mitglied: tgb42
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|