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Oito meses me transformando, Treino / Fatsecret.
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2100 kcal
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Fett: 72,05g | Eiw: 71,63g | Kohlh: 293,91g.
Frühstück: Queijo Branco, Vigor Margarina com Manteiga, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral. Mittagessen: Abacaxi, Maçãs Fuji, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Frito sem Gordura, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Abendessen: Toddy Achocolatado Light, Qualitá Leite Integral, Pipoca Branca (em Óleo), Nestea Chá Verde com Limão , Ovo Cozido, Coxinha de Festa. Snacks/Sonstiges: Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Giroil Maca Peruana, Banana, Tuc's Bolacha. mehr...
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 Kommentare
08 Mrz 21 vom Mitglied: Valeria Sueli
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Que evolução maravilhosa 😍 parabéns 👏👏👏
muitaaaaa diferença.
08 Mrz 21 vom Mitglied: dany Reis Magalhaes
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Parabéns! O que te ajudou a criar massa muscular?
08 Mrz 21 vom Mitglied: JULILI_24
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Treino todo dia musculação para hipertrofia e cardio, tento comer o mais limpo possível dentro das minhas metas calóricas, faço duas refeições livres por semana, pra dar aquela enganada no metabolismo.
Suplemento com creatina, e uma colher de vinagre de maçã no copo com água antes do almoço e jantar.
08 Mrz 21 vom Mitglied: Osni Floriano
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08 Mrz 21 vom Mitglied: Marisa520
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08 Mrz 21 vom Mitglied: gisamiler1
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08 Mrz 21 vom Mitglied: foco80
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08 Mrz 21 vom Mitglied: Vidinha1
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You look great, congratulations.
08 Mrz 21 vom Mitglied: Woremelx
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09 Mrz 21 vom Mitglied: IsabelSena
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09 Mrz 21 vom Mitglied: Daydasiillva
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09 Mrz 21 vom Mitglied: Daniiel1
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Osni Floriano's Gewichtsverlauf
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