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Progress 2 Bulan, 11 Januari - 11 Maret 2021
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1440 kcal
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Fett: 39,13g | Eiw: 113,83g | Kohlh: 157,84g.
Frühstück: Evolene Whey Protein, Soft Boiled Egg, Fitlife WPro Whey Concentrate. Mittagessen: Indonesian Stir Fried Vegetables, ABC Saus Sambal, Beef Steak (Lean and Fat Eaten), Nasi Putih. Abendessen: Honey, Nasi Putih, Mackerel. Snacks/Sonstiges: Papaya, Watermelon, Kalbe Hydro Coco. mehr...
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2888 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Bodybuilding - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 38
 Kommentare
11 Mrz 21 vom Mitglied: chiwenx
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11 Mrz 21 vom Mitglied: suci ramdhani
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11 Mrz 21 vom Mitglied: vinsyfrizilya
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wih keren bang, cepet juga 2 bln 10 kg. saya terlalu santuy jadi 2 bln cuma turun 5kg wkwk.. sip lanjoetkan
11 Mrz 21 vom Mitglied: byon byonie
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makanya ada pantangan gk bang?
11 Mrz 21 vom Mitglied: santikadp29
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wow timbangan awal persis spt aku titik koma nya, tp baru mulai dua hari nih, semangat🔥
11 Mrz 21 vom Mitglied: lwalwa
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11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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Ngga clean food, soalnya ga bisa masak, hampir selalu beli. Cuma Saya pilih2 menu luar rumahnya juga. Skrg banyak kan kitchen menu sehat.
Saya ngga ada pantangan, cuma emang milih2 makanan...
11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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Sebenernya klo pengen tau Saya makan apa Aja tinggal follow, semua Saya share. Meskipun makan sampe diatas TDEE 😂
11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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Wuihhh 2 bln 10kg...Bang bikinin menu sehari2 nya donk...aku mw diet kdng bingung menu2 nya. Mksh bnyk
11 Mrz 21 vom Mitglied: kenAgustin
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Wah keren banget kakkkk. iriiii wkwkwk
11 Mrz 21 vom Mitglied: meifakariza
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wew mantep 👍 terlihat 10thn lbh muda
11 Mrz 21 vom Mitglied: kelinci77
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11 Mrz 21 vom Mitglied: dindaai_
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Alhamdulillah klo nampak Muda, makasi 😁
11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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Saya Maen dumbell aja, ngikutin Youtube... Yg 15 menit. Klo kuat 2 set.
Trus Maen sepeda buat kardio nya...
11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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Kalo menu, liyat di daily makanan Saya di FS ini aja... Seringnya beli, soalnya ga bisa masak hehe
11 Mrz 21 vom Mitglied: argalfconline
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11 Mrz 21 vom Mitglied: sasaaay21
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sehari olahraga nya dumbel+kardio, apa selang seling, sehari dumbel besok cardio
11 Mrz 21 vom Mitglied: Widi okey
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nanya dong brgkli tau jawabannya knp,kita sbnrnya boleh makan apa aja selama gk melebihi batas kalori harian yg di setting app ini,atau harus jaga pola makan gk boleh minyak,manis dan karbohidrat lbh sih untuk program penurunan BB,soalnya selama sebulan, q itu makan setiap hr nggak lbh dr kalori harian app ini,tp kok BB q nggak naik atau nggak turun,ttp aja di angka 57-58kg kayak gk diet aja,kenapa gitu tu
11 Mrz 21 vom Mitglied: esbeye08
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argalfconline's Gewichtsverlauf
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