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Skinny fat oh skinny fat..
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1693 kcal
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Fett: 57,73g | Eiw: 46,94g | Kohlh: 258,69g.
Frühstück: Ellenka Fiber Creme, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic, Banana, Sari Roti Roti Isi Krim Mocca. Mittagessen: White Rice, Chinese Water Spinach. Abendessen: Almonds , Beef Meatballs. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4), Apple Juice, Date, Chinese Water Spinach, Cooked Spinach (from Fresh), Banana. mehr...
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1305 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 35 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
14 Mrz 21 vom Mitglied: Hanako-kun
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@Hanako...idem..baru mulai angkat beban juga tapi dikiiit bgt beban nya..ha ha..dimulai dgn botol aqua dulu 🤣
14 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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@welcome45 Sama, pake botol juga + pake batu paving yg persegi panjang. Itupun kalo sempet 20-30 menitan sehari. Klo lowong bisa satu jam g kerasa. Semangat yo!!!
14 Mrz 21 vom Mitglied: Hanako-kun
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@Hanako..💪💪💪semangaaat..senang ada teman
14 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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kalau misal masih overweight, apa boleh olahraga beban atau better cardio?
15 Mrz 21 vom Mitglied: mschristanti
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aku nggak ngerti bisa tolong artiin nggk temen²😥
15 Mrz 21 vom Mitglied: arisahoktaviani
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@mschristanti...saya kurang paham sist kalau itu, semoga ada yg bisa bantu jawan ya..
15 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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@arisahoctaviani...Artinya kalau kita skinny fat( BB ideal tapi masih banyak lemak) dan mau menghempas nya kita disarankan untuk surplus dulu, TDEE+10 % selama 4 bulan dibarengi WO angkat beban, surplus nya disarankan meningkatkan asupan protein sampai2.4gr/ BB....begitu yg saya baca di artikel nya
15 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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Maaf ka, ini cek dimana ya klo kita skinny fat atau engga nya?
15 Mrz 21 vom Mitglied: Simba cat
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@simba cat...ada timbangan digital yg lengkap kan? saya sih gak punya . jadi jalan ninja saya cari mbah google, ketik body fat calculator, isi data jenis kelamin, TB, BB,umur,lingkar leher,lingkar pinggang dan lingkar pinggul,,klik..ketemu dah persentase nya..
15 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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Klo gw ngandelin mata. Bb dah masuk kategori ideal tapi masih ada gelambir sana sini kek lengan atas, perur buncit dll. Saran Bang Anton ya surplus dulu, sekalian latihan beban.
15 Mrz 21 vom Mitglied: Hanako-kun
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@hanako..nah iya..cermin yg gak berdusta 👍👍
15 Mrz 21 vom Mitglied: welcome45
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welcome45's Gewichtsverlauf
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