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aku makan di berapa kkal ya kakak kakak?
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1015 kcal
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Fett: 33,63g | Eiw: 67,12g | Kohlh: 122,15g.
Frühstück: Acar Mentimun Manis, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Semur Daging, Sambal Goreng Kentang. Mittagessen: Putih Telur Matang, Bayam, Jus Jeruk Nipis, Chia Seed. Abendessen: Marning Jagung, Buah Pir. Snacks/Sonstiges: Tahu Bacem, Tempe Bacem. mehr...
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 Kommentare
15 Mrz 21 vom Mitglied: Akbar Fathardi
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nama akunnya mantep bgt ka🤣
15 Mrz 21 vom Mitglied: Zalsa Nur Oktaviani
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@zalza soalnya dulu bego jadi makan 500 kkal bangga setengah mampuss, eh mau mampus beneran 😖
15 Mrz 21 vom Mitglied: alumni500kkalyangtobat
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@akbar tapi tdee aku 14++ kak jadi ttep di 14++ ituu? Sampe 15++ gitu? Mohon pencerahannyaaaa 😭
15 Mrz 21 vom Mitglied: alumni500kkalyangtobat
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kalo TDEE 1400an makannya 1300an aja kak. pokoknya pertemgahan antara BMR dan TDEE. sambil terus aktif biar TDEEnya naik. jadi makan bisa lebih leluasa
15 Mrz 21 vom Mitglied: aqeirius
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@aqeri kalo aku kerja shift gitu termasuk sedentery ga kak? Soalnya ngga olga samseeeeek
15 Mrz 21 vom Mitglied: alumni500kkalyangtobat
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kalau kerjanya mostly duduk, kemungkinan sedentary. bisa dihitung langkah <5000 masuknya sedentary. tp kalo sehari bisa jalan sampai >5000langkah, setauku masuknya low active kak. mending tambahin jalan kak, perbanyak jalan supaya TDEE naik. lumayan lho nambahin 200kcal 😊
15 Mrz 21 vom Mitglied: aqeirius
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Aku kurang dr 5000 sih, siap kak. Makasih banyaaaaaak yahhhh
15 Mrz 21 vom Mitglied: alumni500kkalyangtobat
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ini cek nya pake apps apa si kak?
15 Mrz 21 vom Mitglied: syala_
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kalo masi pemula, ngga usah bingung2 nyari sana sini, di FS kan udah diitungin, pilih aja yg opsi 'PENURUNAN BERAT BADAN'. kamu makan sesuai angka AKG itu. perhitungan FS udah pas banget, dietnya ga nyiksa.
16 Mrz 21 vom Mitglied: dyan.ardani
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fokus d nama akun bikin ngakak wkwkwk
16 Mrz 21 vom Mitglied: yulia bus
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