какая умничка! вот это сила воли! как вам это удалось?
16 Mrz 21 vom Mitglied: goose60
|
Любимый офигеет от таких изменений, если вообще узнает. Супер🔥🔥🔥
16 Mrz 21 vom Mitglied: Оливия1505
|
Классно, какой ккал придерживались?
16 Mrz 21 vom Mitglied: mayya.1987
|
какая молодец. я тоже так хочу..
16 Mrz 21 vom Mitglied: obuchov
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: obuchov
|
Не меньше 60% белков в рационе. Вода не меньше 1,5 литров. Тренировки дома 3 раза в неделю. Домашний массаж, скраб и обертывания. Вот и все)
16 Mrz 21 vom Mitglied: Ulia.Mish
|
Спасибо большое. Попробую на себе так. После беременности не могу сбросить
16 Mrz 21 vom Mitglied: obuchov
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: Аликс Федоровна
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: siharulidzemaria
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: Zhukova28
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: G.I.Jane82
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: LanaS!
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: _Виктория_0908
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: Victoria_ice
|
16 Mrz 21 vom Mitglied: GuliAlisa
|
очень здорово! подскажите, пожалуйста, ваш рост? и возраст? мне вот тоже 55 очень надо) начинала худеть 2 мес.назад с 65. и пока только минус 3,5 кг, что я считала очень хорошим прогрессом)) раньше кг в мес, уходил еле еле.. средняя калорийность 1300, белка больше 100г в сутки.. а у вас получается по 6,5 кг в мес уходит.. это же ну прям что-то оооочень крутое.. и для меня нереальное🥺 но такое желанное)
16 Mrz 21 vom Mitglied: birdinsky
|
Рост 156, вес 57-58. В питании не учитываю дннвную норму ккал, только соотношение жбу. До обеда углеводы. Не ем каши, там ну очень много углей. Зато ем хлеб на заатрак или какую нибудь вкусняшку. Потому что без этого с ума сойти можно. После 12 только белки и овощи. А дальше трениоовки, нормальное восстановление и уход за телом. И вот еще)) стараюсь в день скидывать не меньше 300 гр. Веду мини отчет
16 Mrz 21 vom Mitglied: Ulia.Mish
|
Вау! Вы большая молодец! А не вредно ли так быстро худеть?
16 Mrz 21 vom Mitglied: Анна Худыковна
|