|
Да что происходит🥺 Вес поднимается уже 5 дней на 100,200 гр. в день. Калории чуть уменьшила после праздника, с 1250 на 1150(сразу пишу, что рост и вес маленький, это дефицит) Силовые и кардио 50-70мин. 4р. в неделю, бег 5-6км каждый день(10000шагов) И вот вместо того, чтобы вес меньше стал, он увеличивается((( Обычно пляже праздников я всегда уменьшала ккал на несколько дней и все сработывало, а в этот раз беда. Что делать, кто знает??
|
43,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1353 kcal
|
Fett: 48,83g | Eiw: 87,29g | Kohlh: 145,73g.
Frühstück: Сырный Дом Сыр Мягкий Камамбер Лефкадии с Плесенью, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Помидоры, Яйцо, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки. Mittagessen: Магнит Морковь Свежая, Кудесница Мука Ржаная, Творог (Полностью Обезжиренный), Ровеньки Сыр Диетический 20%, Творог 5%. Abendessen: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Макфа Пшеничная Мука, ВкусВилл Масло Гхи, Капуста. Snacks/Sonstiges: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Магнит Финики Сушеные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%, Pretto Сыр Рикотта, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Яйцо, Haas Кукурузный Крахмал, Маркет Перекресток Какао-Порошок, Магнит Банан. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
21 bis 40 von 63
 Kommentare
Вот извините, но..... Всегда поражаюсь комментариям, типа "меньше 1500 тысяч - нельзя". Ну кому это нельзя? Может человеку в 80 кг - согласна. А если во мне 150 см и 48 кг изначально? А если 47, 46? Эти 1500 практически поддержка, если без спорта.... И как худеть?
19 Mrz 21 vom Mitglied: Engelsitka
|
19 Mrz 21 vom Mitglied: Евгения Ковбель
|
Нужно не уменьшить, а увеличить каллории, тогда будет сдвиг
19 Mrz 21 vom Mitglied: roks.vk
|
MariLazP, нат, полка что на дефиците. Все никак не перейду на поддержку
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Paramonm, о чем вы говорите. Я вешу 42,5-43.5 и рост 152см. 1500 явно не дефицит для меня.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Avory_anna, конечно, я с вами согласна. 850 + 1-2срывав в неделю, это уже 850. И долго решалась, но в один прекрасный день перешла на 1150+. К счастью срывов уже нет. Разве что в праздники ем немного больше. Я понимала что это не нормально, но довольно долгое время понадобилось, чтобы собраться и уйти от дефицита 850.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Татьяна., да, спасибо большое 😍
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Engelsitka, как я вас понимаю. Прямо про меня. Тоже рост очень маленький, 152см. и вес 42,5-43.5. Да, спорт есть, но 1500 явно не дефицит для меня. Надеюсь хотя бы поддержка) пока не проверяла, не доходит никак до поддержки
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Евгения Ковбель, катастрофически маленький рост у меня 🙈 152см.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
19 Mrz 21 vom Mitglied: Анна ЮД
|
Я это Вам написала только для того, чтобы Вы психологически может хоть чуточку расслабились. Боязнь повышать калории это уже расстройством попахивает. Нельзя себя туда загонять.
Когда я поняла, что со мной происходит точно тоже самое, когда мысли о еде и калориях стали занимать 90% моего времени, я просто волевым решением отменила подсчёт. Конечно я наела 1,5 кг!) но нельзя же всю жизнь считать и бояться, это не здОрово и не здорОво.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Avory_anna
|
Avory_anna, т.е. у вас получилось перестать считать калории? Как же я мечтаю к этому придти🙏 Жила же как-то до этого без подсчётов. Согласна, что качество тела сейчас отличное, но полдня тратить на подсчёты это жесть.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Это не моё здоровье 😄
Снижайте дальше и кайфуйте)
19 Mrz 21 vom Mitglied: Paramonm
|
Это что угодно может означать:
Организм голодает и пытается накопить всеми силами;
Растут мышцы от силовых;
Женский цикл;
Отеки;
Девочки вашего роста и веса с физ.нагрузкой худеют и при 1600 ккал.
Тут только вам сесть и адекватно оценить ситуацию, проанализировать, что вы делаете.
19 Mrz 21 vom Mitglied: Erika.Mirabilis
|
Получилось. Первое время конечно начала сметать всё подряд, но что странно вес держался. А потом у меня случилось недержание по шоколаду 😂🙈 и я им налопала вот те 1,5 кг. Но заметила, что если не ем его плитками, то за пару дней сливаюсь!
Не бойтесь, у Вас высокая физическая активность, слезайте с подсчетам калорий.
В конце концов ну наберёте Вы 1-2 кг, вернуться всегда успеете, а вот психику беречь надо)
19 Mrz 21 vom Mitglied: Avory_anna
|
Либо неправильно считаете. Либо это отечность от большого количества нагрузки. Но в любом случае - поднимайте калории до нормы с такой-то нагрузкой
19 Mrz 21 vom Mitglied: zophik20
|
А сколько в граммах бжу при этом придерживаетесь?
19 Mrz 21 vom Mitglied: Dorry Fish
|
Я Вам секрет открою, но при Ваших нагрузках это дикий!!! дефицит!!! Организм выживает как может))
19 Mrz 21 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Avory_anna, свобода от подсчётов- это точно победа)) вы конечно молодец
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
Anya_0909, БЖУ 75-80/45-50/100+
19 Mrz 21 vom Mitglied: Sona_1010
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sona_1010's Gewichtsverlauf
|