biazp's Notizen, 19 Mrz 21

É difícil mesmo, pior que isso é pr a vida toda. Temos que cuidar da mente também, além da boca. 🥴 

Me sinto assim também. É um dia de cada vez... 😓 

Eu tava comendo pouco e me sentia frustrada, tô tentando aumentar os exercícios e comer mais couve-flor por exemplo, pq satisfaz e quase não tem caloria e eu gosto bastante, ou faço uns pratões grandes de salada, força!! 

Me sinto assim também, vamos fazer um esforço, pq verdadeiramente é um dia de cada vez. 

Super te entendo, para mim ajudou tomar chá sem açúcar na hora que quero comer algo fora do palno... funcionou pq o chá demora para esfriar vai me enrolando rsrs e tem uns aromas adocicados como hibisco ou morango... lembro da primeira vez que fui aplicar essa estrategia rsrs fui xingando (eu quero mastigar chocolate e não beber ~chá~ ☹). Mas eu fui me acostumando e hoje não fico sem. Tente encontrar alguma estratégia de escape que seja saudável e na boa se de vez em quando jacar, vida que segue. Vc é forte, não se veja brigando consigo mesma, se veja brigando com os velhos hábitos.  

Te entendo moça! Eu vivo assim... voltei ontem pra minha milésima tentativa de comer bem e fazer exercícios 

Olá, dei uma olhada nos seus macros. Seus carbos estão extremamente altos. Tente manter abaixo de 100 gr, o ideal é até menos... 

Obrigada por todo apoio pessoal, estamos todos juntos nessa caminhada ! 

eu virei uma chavinha em mim ha 45 dias. Eu luto diariamente com a ansiedade de sair comendo. Por enquanto estou ganhando a luta. Foram 6,5 em 45 dias! Fácil? Nenhum pouco! Mas tô batendo no peito e chamando a responsabilidade pra mim! Eu sei que posso e vou conseguir! Não será a ansiedade e a compulsão que irá me vencer! 

Aos poucos vai conseguindo, eu evolui muito, mas demorou, ainda dou um deslizes tbm! Vai da certo! Não desista 😉 

O que está me ajudando é comer doce quando tenho vontade e aumentar as proteínas , deixo frango desfiado em potes quando sinto muita fome ( fome mental kkk , chamo ela assim pois sei que é minha ansiedade ) vou lá e como frango com creme de ricota ou uma banana , eu tenho muito problema com compulsão e sei que se eu restringir vou desistir e sair comendo tudo que vejo pela frente e em relação aos treinos , tento fazer alguma coisa nem que seja 3 vezes na semana. 

E sim a parte mais difícil è lutar contra si mesma , mas tenho esperanças vamos conseguir ❤️🦋 

sou exatamente assim tb 

Eu acredito que aos poucos a gente consegue, mas tem que ter muita disciplina pra não desistir. Obrigada pessoal ♥️ 

A luta realmente é a palavra certa para nós precisamos controlar o que comer, exercícios... a minha sugestão é levar um dia de cada vez... trace pequenas metas para que vc vá percebendo as conquistas... se um dia bater a ansiedade e venha a descontar na alimentação ... desencana , tudo bem! O importante é retomar no outro dia e tudo certo 

Isso acontece comigo tb!! Sigamos tentando!!!! 

tb tenho essa dificuldade.😔 

Nossa maior amiga e maior inimiga somos nós mesmos. O desafio de se vencer todos os dias, para mim, é o maior desafio de todos. o que me ajuda muito é tentar entender o que é medo, ansiedade, pânico do que é fome. Encontrei na meditação e na água com gás alento. Quando fico muito ansiosa, tomo água com gás, depois medito e isso tem me ajudado muito no processo. Essa foi uma ferramenta que encontrei para mim. Tenta encontrar algo que relaxe sua mente e seu corpo fora da comida. Não é tarefa fácil, mas é possível! muita força, linda! Vamos conseguir.  

imagino como seja. Tenho transtorno de ansiedade, e parece que tudo que acontece a volta me afeta. Mas vamos um pouquinho de cada vez que conseguimos.  

me sinto da mesma forma, não é fácil, o jeito é viver um dia de cada vez, cuidando de si dia após dia