Chole ting yapabilirsin onun karın egzersizleri çok iyi
20 Mrz 21 vom Mitglied: Mrs. Hemşire
|
20 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
Bölgesel zayıflama diye bişey yok bunu kabul edebilirsiniz. Kilo verip egzersizlerle bunu desteklemelisini
20 Mrz 21 vom Mitglied: bariskrtrk
|
Yeterli su içmeli ve kardiyo yapmalısın. Daha hızlı bir sonuç almak istersen hiit kardiyo yapabilirsin.
20 Mrz 21 vom Mitglied: efenadir
|
Barışa katılıyorum ve rafine şeker tüketimini minimalize etmeni öneririm
20 Mrz 21 vom Mitglied: Rdvnyllmz
|
Günlük ortalama bir bir buçuk saat kardiyo yapıyorum 15 20 dk kosuyorum altı haftadır chole ting yapıyorum alt karnım sadece üç cm inceldi artık spordan ve koşu yapmaktan yambul yumbul yürüyorum ağlayacağım yani en sonunda
20 Mrz 21 vom Mitglied: senasü
|
Bu spor yaptığınız süre zarfında diğer bölgelerde farklılık yok mu? Demek istediğim alt karnınız belki de en son gidecek olan yerinizdir
20 Mrz 21 vom Mitglied: sadecebegüm
|
0 şeker 0 unlu mamuller ve plank 👍hamilelik öncesi bunu yapmıştım.
20 Mrz 21 vom Mitglied: merooooooooo
|
Kolarim 5 er cm bacaklarim 5er cm belim üç cm göbeğim 6 cm gitti
21 Mrz 21 vom Mitglied: senasü
|
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
senasü günde 1.5 saat kardiyo yapabilmeni ayakta alkışlıyorum.. beslenmeye mi dikkat etmiyorsun acaba özellikle rafine şeker filan
21 Mrz 21 vom Mitglied: Sedaanuur
|
Seda diyorum ki kanka 1.5 saat abartı olmadı mı ne gerek vardı hala gecenin 2 sinde bana koşucam diyor fkskksks
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
Birlikte spora başladık arkadaşım benden azimli çıktı ya hey maşallah
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
jdjddjjf ama helal olsun ben max 40 dk dayanabiliyorum 😂
21 Mrz 21 vom Mitglied: Sedaanuur
|
Biz birbirimizi gaza getiriyoruz jdjsjs
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
Benden 1 ay sonra başladı maşallah daha hızlı sonuç aldı ya canım kankam İnş göbeklerimizi de eriticez🥳
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
Beni de gaza getirin... djdjdj mero sen bizim eve gelsene
21 Mrz 21 vom Mitglied: Sedaanuur
|
bir buçuk saat kardiyo kaslarını enerjisiz bırakabilir o bir buçuk saati çok çeşitli egzersizlere ayır istersen her daldan olsun
21 Mrz 21 vom Mitglied: örümcekk
|
Seda senin gaza ihtiyacın yok ama gelirim sana dondurma yaparım sonra da cicibebe yeriz 🥳🥳🥳
21 Mrz 21 vom Mitglied: merrveell
|
Ah askim ya dondurmayı da unutmamıs💘💘
21 Mrz 21 vom Mitglied: Sedaanuur
|