|
haftada 3 gun 1 bucuk saat kardiyo yapmama ve kacamak yapmamama ragmen kilo vermem durdu, basina gelen oldu mu ne onerebilirsiniz 😥
|
1232 kcal
|
Fett: 84,49g | Eiw: 54,57g | Kohlh: 68,51g.
Frühstück: Domatesler, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir, Erpiliç Şinitzel, Yayla Çorbası. Abendessen: Zeytinyağı, Mevsim Salata, Karnabahar Yemeği, Sütaş Kaşar Peyniri, Beşamel Sos. mehr...
|
|
 Kommentare
kac kilosun kac kolari alıyon kalori fazla olabilir
21 Mrz 21 vom Mitglied: sevgibir
|
egzersizleri i değiştir yada her gün 5 dakikada olsa daha fazla spor yap vücüt alıstıgı icin tepki vermiyor aynı saat ve egzersize
21 Mrz 21 vom Mitglied: açm
|
21 Mrz 21 vom Mitglied: sinем
|
ağırlık antrenmanı yap kardiyo azalt
21 Mrz 21 vom Mitglied: erva.cankaya17
|
metabolizman yavaşlamış cheat yap metabolizman noluyo,napıyo bu bana desin sonra diyete devam et cheatı kirli yapmak zorunda değilsin bu arada iyi şeylerden çok da yiyebilirsin
21 Mrz 21 vom Mitglied: nebaktın
|
pes etmeden yapmaya devam et ne yapıyorsan o sekilde devam et sadece
22 Mrz 21 vom Mitglied: gece.prensesi.06
|
Tükettiğiniz besin öğesi dengesini değiştirebilirsiniz. Sağlıklı günler 😇
22 Mrz 21 vom Mitglied: diyetisyen.ezgiaydin
|
ama yağdan yakiyirsunuzdur kesin kilo gitmez ama beden küçülür
22 Mrz 21 vom Mitglied: gon_ul
|
Spor yapmaya yeni basladim henuz agirlik kismina gecmedik o yuzden bu sekilde ilerliyorum suan, 69 kiloyum gunluk 1500 kaloriyi gecmemeye calisiyorum uyanik kaldigim veya hareketli oldugum saatlere gore 1000 kalori civari beslendigim de oluyor
22 Mrz 21 vom Mitglied: eliffduzgun
|
Nebaktın arkadaşımız aslında doğru bir şekilde anlatmış.Vucudun uyguladığın diyet ve spora artık alışmış.Bu yüzden spor hareketleri yada gününü attırabilirsin. Yada 2 gün sağlıklı karbonhidrat ı fazla alıp vucudu şaşırtıp tekrar eski diyete dönebilirsin. Başarılar 👍
22 Mrz 21 vom Mitglied: l7enz0
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: mustafaagca.
|
Ancak sonradan programım degıstı
22 Mrz 21 vom Mitglied: mustafaagca.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
eliffduzgun's Gewichtsverlauf
|