|
Уже 4 недели средний калораж 1500, hiit тренировки 30-50 минут 5 раз в неделю, дневной активности тоже хватает (школа 10 кл до 14.00, хор, вокал, фортепиано, сольфеджио, театралка до 18.00 потом домой делать уроки, тренировку и спать), следовательно, я должна была похудеть, нооо.... Нифига подобного, я не похудела ни на грамм!!!! хорошо, что я сделала замеры объемов, а то бы бросила всё однозначно. В талии ушло 4 см, в бедрах 2, живот 1, даже руки уменьшились на 0,5, а вот ляшки не изменились вообще. Честно, я ожидала большего, при том, что калькулятор мне обещал похудеть на 2.5кг жира за месяц с такой калорийностью. Уж не знаю, изменят ли 3 дня мой месячный результат...
Вот что мне делать теперь? Понижать до 1300 или оставлять и добавить больше спорта?
Например эллипсоид за час сжигает 500 кл, но родители его увезли на дачу, сказали, что он много места занимает. Сейчас я поняла, зачем он нужен: в минусовую температуру не побегаешь на улице. Я боюсь, что если добавлю спорта, то буду сильно уставать и не останется сил на занятия, у меня ЕГЭ на носу всё-таки. Но и понижать кл я боюсь: не хочу остаться без мышц и кд, как это было в прошлом году.
🥺🥺🥺🥺да что ж мне делать то....
|
56,9 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
972 kcal
|
Fett: 32,80g | Eiw: 32,61g | Kohlh: 139,89g.
Frühstück: Мистраль Гречневые Хлопья, Ратибор Варенье Смородиновое, Мокшанский Кефир 1%, Летний День Молоко 3,2%. Mittagessen: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Олейна Масло Растительное , Barilla Макароны Отварные, Растительное Масло, Магнит Морковь Свежая, Капуста Белокочанная. Abendessen: Летний День Молоко 3,2%, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Активиа Йогурт с Вишней. mehr...
|
|
2724 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Kochen - 2 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Musizieren - 2 Stunden, Studieren - 10 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Cardio - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|