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Makan malam est. 422kcal 🍝 Akhirnya kesampaian makan lemonilo pedas korea, ditambah dada ayam panggang 64gr, sawi rebus 81gr, sawi putih rebus 43gr, makro nya harus tetap tercukupi dong 🤗🤗
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1167 kcal
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Fett: 26,15g | Eiw: 78,74g | Kohlh: 160,27g.
Frühstück: Dried Shrimp, Egg White, Coffee, Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Emina Mozzarella & Cheddar. Mittagessen: ABC Saus Tiram, Garlic, ABC Kecap Asin, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Napa Cabbage (Cooked) , Cooked Tuna. Abendessen: Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Mustard Greens (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Napa Cabbage (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Papaya, Tamarillo, Mujigae Topokki. mehr...
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 Kommentare
ayam nya ditimbang mentah/matang kak?
22 Mrz 21 vom Mitglied: riisnaaa
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beda tipis timbang mentah atau matang. yg lebih penting harusnya digoreng tidaknya
22 Mrz 21 vom Mitglied: 8ighth
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target makro harian berapa kak?
22 Mrz 21 vom Mitglied: syifaulyas
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salfok sama rasa lemonilo goreng sama yg goreng korea enak mana ka??
22 Mrz 21 vom Mitglied: Lisna290894
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Ka @risna: aku timbang sesudah masak kak 😊
22 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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Kak @eight: aku pertama mulai dietnya kak nimbang sebelum masak, eeeh taunya susut lumayan daging ayam/ikan 🥺 jadinya nimbang sesudah masak deh kak, dan kata dokter Sp.giziku juga timbang yg udah masaknya kak 😊
22 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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Kak @syifa: kalau aku, carb:fat:protein 60%:20%:20% kak 😊
22 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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Kak @lisna: sebenernya 22nya enak kak, tapi aku pesonally suka yg pedas korea, soalnya doyan pedesnya hehe 😊
22 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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enakan yg pedas korea...pdes2 gtu brasa
22 Mrz 21 vom Mitglied: rikahmey92
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Ayamnya timbang mentah kan?
22 Mrz 21 vom Mitglied: AlfikaRiz
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Ka @alvika: aku timbang sesudah masak kak. Karena kalau sebelum dimasak dan sesudah beda kak hasilnya, ayam / protein lainnya akan susut saat masak.
23 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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Ka @rikah: iya kak aku juga lebih doyan yg pedas korea
23 Mrz 21 vom Mitglied: laalaasima
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