|
Минус 13кг за пол года 🥳 Включая перерывы от подсчетов полтора месяца примерно. Средняя калорийность - 1400 с высокими белками и жирами и низкими углеводами. Сначала было до 150г углей, потом урезала до 100г. Но по факту ела меньше, 50-70г. Более подробно можно посмотреть в моем журнале 🙂 Из спорта 2 месяца силовых в зале, потом дома со своим весом. Регулярно бег 5-10км натощак. Зарядка каждый день 👌
|
1263 kcal
|
Fett: 73,41g | Eiw: 92,06g | Kohlh: 54,85g.
Frühstück: Castelli Маскарпоне, Bonduelle Фасоль Белая в Томатном Соусе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Сто Пудов Гречка Зелёная , Кокосовое Масло. Abendessen: Соевый Соус, Своя Линия Смесь Овощная Соте, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка, Постная). mehr...
|
|
1776 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 57 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 11 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 38
 Kommentare
22 Mrz 21 vom Mitglied: yulitarovatova
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: boykonat21
|
Вы в зале занимались с тренером или самостоятельно?
22 Mrz 21 vom Mitglied: boykonat21
|
Спасибо! Самостоятельно) Там такие тренера, что без слез не взглянешь 😸
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: nik.elina
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Olia.kovt
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: bazavest2
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: bilinskkaya
|
супер,модельная внешность
22 Mrz 21 vom Mitglied: Лидия Ser
|
Спасибо за поддержку! ♥️😽
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Nataliya.smeh
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Katerinashankina
|
Это просто самый шикарный результат который я тут видела 🙀 как будто два разных человека , браво 👏🏼😻
22 Mrz 21 vom Mitglied: angelinnan
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Anna-Green
|
Невероятный результат !Вдохновляете!!
22 Mrz 21 vom Mitglied: Grey__
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Anuta_____
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Натали Круговова
|
это так много всего за пол года👏👏👏
я сама, если вижу тренера в плохой физической форме, то не знаю, что думать. как стоматолог с плохими зубами🤷♀️
22 Mrz 21 vom Mitglied: 10M21
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anyabalakay's Gewichtsverlauf
|