|
Минус 13кг за пол года 🥳 Включая перерывы от подсчетов полтора месяца примерно. Средняя калорийность - 1400 с высокими белками и жирами и низкими углеводами. Сначала было до 150г углей, потом урезала до 100г. Но по факту ела меньше, 50-70г. Более подробно можно посмотреть в моем журнале 🙂 Из спорта 2 месяца силовых в зале, потом дома со своим весом. Регулярно бег 5-10км натощак. Зарядка каждый день 👌
|
1263 kcal
|
Fett: 73,41g | Eiw: 92,06g | Kohlh: 54,85g.
Frühstück: Castelli Маскарпоне, Bonduelle Фасоль Белая в Томатном Соусе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Сто Пудов Гречка Зелёная , Кокосовое Масло. Abendessen: Соевый Соус, Своя Линия Смесь Овощная Соте, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка, Постная). mehr...
|
|
1776 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 57 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 11 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
круто, а живот как убирали?
22 Mrz 21 vom Mitglied: Martina_85
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Varya))))
|
Молодец! Отличный результат 😍👍👍👍
22 Mrz 21 vom Mitglied: Torry 18
|
"а живот как убирали"
Локально жир сжечь невозможно. Снижение жировой массы (худеет все тело) это дефицит созданный при помощи питания и активности, нужно тратить больше чем ешь. Это главное. На форму тела влияют пропорции которые вам достались по генам, БЖУ, осанка (❗ многие недооценивают это) силовые тренировки. Еще я делаю вакуум, но он не всем подходит, есть противопоказания.
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
10М21
ага, спасибо 😽 очень хотела поэтому старалась как могла)
Та да, капец, там только один тренер нормально выглядел. Остальные жирные и в телефонах сидят. Я бы хотела позаниматься с хорошим тренером, вот, в конце осени планирую на массу пойти, тогда видно будет) а пока просто поддерживаю форму 🙂
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
Какой потрясающий результат! Браво!😃😃😃
22 Mrz 21 vom Mitglied: marinafit1
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: Olgavolkovva
|
Какая красивая фигура!!!!!!!! Прямо не верится, что вот так бока ушли! Что такая талия там прекрасная пряталась. Круто
22 Mrz 21 vom Mitglied: iraboris87
|
спасибо! ♥️ над талией и животом работаю дальше 💪
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: el.velikaya
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: shpanka
|
хороший результат. так держать
22 Mrz 21 vom Mitglied: Дмитрий3325
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: yuliiafom
|
22 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
Спасибо 😌♥️
Ну, что меня замотивировало, дикий дискомфорт от внешнего вида. Мне надоело, намотала сопли на кулак, взяла и сделала 💪
Фигура и была хорошая, просто под жиром 😸 я не один год спортом занимаюсь, но если расслабляюсь, начинаю бухать и есть что попало, то жирею моментально
23 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
Хорошее пожелание 🥰
спасибо 😽
23 Mrz 21 vom Mitglied: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anyabalakay's Gewichtsverlauf
|