|
arkadaşlar uzun zamandır kilo veremiyoeum ama gözle görünür ciddi derecede incelme var. Kilo vermek istiyorum 1000 kalori civarı besleniyorum iş tempom orta merdiven inip çıkıyorum. Şaştım kaldım bu işe ben akıl verin
|
988 kcal
|
Fett: 41,59g | Eiw: 27,68g | Kohlh: 137,56g.
Frühstück: Kivi Meyvesi, Elma, Portakal. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Sebze Graten, Erişte. Abendessen: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Nohut Yemeği. Snacks/Sonstiges: Toffifee Çikolata. mehr...
|
|
 Kommentare
Öncelikle, ideal kilonuza erişme maceranızda muvaffak olmanızı diliyorum. 🌺
Eğer teşhis edilmiş kronik bir hastalığınız yoksa, size düşük karbonhidratlı beslenmeyi öneriyorum. Hatta daha ileri giderek ketojenik beslenmenin sizin için sadece kilo verdiren değil, yaşamınızın geri kalanında sizi çok daha sağlıklı kılacak, yaşlandığınızda sizi ilaç bağımlısı olmaktan koruyacak bir beslenme sistemi olacağını da hatırlatmak istiyorum. İdeal kilonuza ulaşana kadar en düşük carb oranlı keto uygulayıp, sonrasında low-carb beslenmeye geçebilirsiniz. Bu arada günde en az 2lt su içmenizin şart olduğunu da hatırlatmadan geçmeyeyim. Kilolar yakılınca buharlaşmıyor malum, vücudu terk etmeleri için su ile atılması gerekiyor. Unutmamak gerek ki vücudumuza carb verdiğimizde carb yakar. Yağ yakmaz. 🥰
24 Mrz 21 vom Mitglied: Gulnihal K.
|
Kilo düşüşünün durma sebepleri genel olarak sürekli düşük kalori beslenme hareketsizlik spor kardiyo vs yapılmamasıdır. Kısaca vücudunuza sürekli aynı şeyleri yedirir aynı şeyleri yaparsanız vücûd bunu kayıt eder ve aynı performansı vermez. Benim tavsiyem kalorinizi dalgalandırarak beslenmenizdir. Ve spor yapıyorsanız değişik heraketlerler süslemenizi ve hit antrenman yapmanızı öneririm. Kolay gelsin 🤘
24 Mrz 21 vom Mitglied: kahrâman
|
24 Mrz 21 vom Mitglied: aybuke82.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rabiaskry's Gewichtsverlauf
|