|
Arkadaşlar 27 Ekim’de diyete başladım aradan 5 ay geçti 12 kilo verdim ve bu zamana kadar hiç cheat day hiç yapmadım. Sizce yapmalımıyım ?
|
688 kcal
|
Fett: 17,36g | Eiw: 34,50g | Kohlh: 110,59g.
Frühstück: Domatesler, Lor Peyniri, Salatalık, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Yulaf Unu, Yumurta. Mittagessen: Bal, Leblebi, Ayva. Abendessen: Bal, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Mantar, Kuru Fasulye, Havuç, Salatalık, Maydanoz, Domatesler, Genç Yeşil Soğan, Marul. mehr...
|
|
 Kommentare
yapabilirsin ayda 1 falan
27 Mrz 21 vom Mitglied: Can özbey
|
Bence bunu ödül ve kaçamak olarak düşünme canın çektiyse porsiyon kontrolüyle ye...zaman geçtikte yemediklerin içinde birikebiliyor.
27 Mrz 21 vom Mitglied: darthvader90
|
Düşüncelerinizi söylediğiniz için teşekkür ederim.
27 Mrz 21 vom Mitglied: Ş.Nurr_
|
öncelikle tebrik ederim bu kadar uzun süre kendinizi tutmak büyük başarı. kendi adıma konuşacağım. ilk birkaç ay hiçbir şey yemedim daha sonra yeme ataklarim oldu uc buçuk kilo aldım. şu an porsiyon kontrolüyle canımın çektiklerinden tüketerek kilo veriyorum. ama sizde böyle bir durum olmayacaksa gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz bence geç bile kalmışsiniz 😍🎉
27 Mrz 21 vom Mitglied: _BlueSide_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ş.Nurr_'s Gewichtsverlauf
|