arianinia321's Notizen, 27 Mrz 21

Aku juga ni mba, stuck di angka 46 selama 2 bulan. Mo naikin aja ampe perjuangan banget ini 🌝 

ko bisa? 

aku juga nih 1800kcal stuck di 60kg gamau turun dia. apa aku kebanyakan makan? wkwkwkw keknya iya, minta ditoyor... 🙈 

Ada yaa bentukan gini, makan dibanyakin tp melesat turun terooossss 😭😭😭 

@ika Sofyan....ada mbak, Karena rajin latihan beban bentuk masa otot, otomatis dibutuhkan banyak bahan bakar/kalori tiap hari🏋️✊ 

Aming : pdhl aku otw kesitu juga loh om, makan banyak buat turun 🤪🤪  

Sedangmengetik@iya nie kesel aku nimbang malah trun tpi untung lingkar booty tetep gak ikut trun hehe 

Aqirius@hehehhehhehehe kan diet santuy  

Aming@makasih ko2 dah bantu jawab 

adakah stndart2 trsendiri untk latihan beban? hrus gerakan apa trs intensitas minimal brp menit gt mgkin. 🤔 

Fundiet@ada dong harus pake gerakan yg bner biar gak cedera harus over progresive,waktu latian minimal 30 mnit klw aku emang over 2 jam setengah latian Untuk latian beban memang harus ada programnya misalnya hri ini larian buat soulder ,bicep bsok gerakan lain bsa leg atau tricep Biar otot recover dgn baik untuk otot perut bsa setiap hari karna otot kecil  

Sama mbak , Aku makan di 2.250 masih turun , males ajah nginput BB di FS ini mau naikin ke 2.300 dulu nanti kalo masih turun lagi coba naikin lagi  

Blh dong kasih saran program siapa yg bgs di yt. Bgus dlm artian proses dan tatacara, gk hrus cpt hasil nya. Bkn bgus di progres aja. Kn pasti yg udh biasa agkt beban lbh paham mna progrm bgs mana yg paling bgs an lg. Hehe 

untuk kak Nia kan latihan di gym, kalo kak Olivia gmn? konsumsi kkal segitu karena main beban digym apa di rumah kak? terimakasih 

ya ampun yg smua pda pngin naikin BB ja bingung lah diriku mo nurunin ja naik mulu 

Terajana = semakin lama penyakit jiwa lo semakin parah wkwkwk 😂😂😂😂 ngakakk 

Olivia* skip skip, don't make stupid people famous 

Olivia@sma aku jg dah males tpi makan masih ditimbang trus aku catet hari ini makan apa aja hehehe males nyatet di fs hehehe 

Feby@aku di gym dr senin smape sabtu nah klw minggu aju cuma dumbel yg 5 kg sma 4 kg plus resistain band ditambah cardio  

Fun@km yg tau caranya karna kita gak bsa ikut orang lain kita punya goals masing2 gak bsa sma kita cuma bsa ikut tehnik latiannya aja yg benar Klw program kita ya buat Program itu seperti hari ini kita latian khusus tangan aja,nah bsok kita latian leg day atau khusus kaki,jdi latian setiap hari berbeda jgn sama biar otot recover Klw tehnik harus bner,,klw gak bsa cedera apalgi main beban