arianinia321's Notizen, 27 Mrz 21

. 

Jadi kalo angkat beban otomatis kalori yg dibutuhkan tubuh naik ya kak dibanding cuman wo biasa? 

Better@iya karna otot recover bsa bakar kalori Contohnya cardio memang cepat bakar kalori tpi hanya pas kita latian cardio Berbeda dgn latian beban dia bakar kalori mulai 24 jam sampe 48 jam waw banget kan dan dgn kita naikkin masa otot kita tdee kita bsa naik 

kalo main beban tp proteinnya kurang apa yg terjadi kk? bahaya gak? 

kak harus gimana sih olahraganya biar tdeenya 2000an aku udh angkat beban 2 kg workoutnya 5×seminggu 5ribu steps tiap pagi.. apa ya yang kurang? 

Enkeyest@otot lambat berkembang dan recovery otot lbh lama, jdi malah overtraining klw kita kurang protein 

Shafira@bsa ko tingkattin kesulitan angkat bebanmu bahasa kerennya over progesive dr naikin beban ,trus tambah repetisi dan set setiap gerakan 

@fun diet...kalo ditanya program YouTube yg bagus sebenarnya semua juga bagus, cuma yg perlu itu konsisten jgn Gonta ganti program,bakal sia sia.jgn liat org posting before after lsg nanya dan ikuti program nya,bsk ad yg posting beda lagi,ganti pula programnya 🤭🤭🤭😁😁😁 Program latihan yg bagus itu yg kita fokus tambah kuat alias berprogres over load.,bukan Gonta ganti semaunya 🙏🙏🙏😏😁😁 

Aming@terima kasih koko dah bantu jawab lengkap detail😊😊😊😊 

@arianinia321...sama sama Mbak 🏋️🙏 

Kak ariani & kak aming: aaa makasi bgt udh dijelasin, ini aku msh pake video yg sama slma 1 bln. Cm 30 menitan sih, tp yg awl nya bb stuck mulai ada prgeseran lingkr2 dan timbngn dkit. Brrti keputusan ku gk random ngikutin video2 sdkit banyak adl kputusan yg tepat ya. Tinggal ku prbaikin lg sperti saran kak ariani untk fokus gerakan2 nya, 😊 

Iya ni mba Arianinia ampe parno yakali aku diabet jadi turun mulu 😆, pas medical check normal2 aja. Kalo lingkar2 yg lainnya nyusut, ni aja mo gedein bokong struggle banget. 

kak mau tanya khususnya yg sering latihan beban, saya baru mulai coba sekali latihan beban pakai botol air minum dulu yg ada d rmh karena blm punya dumbel, ada aturannya gk kak untuk pemula berapa kg dulu bebannya ? dan efeknya memang ska pada ngilu² pedes gitu y kak ototnya apa karena masih pertama y kak ?bantu jelasin y kakak🙏 

@fun diet .. keren banget mbak,bener udah pokoknya jgn random,fokus aja di gerakan yang sama,incar progresif over load, sabar dan konsisten, percaya Deh pasti keliatan hasilnya 👍🏋️🙏 

Ka aku mau tanya nih,kan misal kita makan udh 1000 kalori nah abis itu kita bakar dengan cuci baju+ngegosok dll smpe bakar 300kalori nah yg 1000 kalori barusan dimakan itu sisa 700kalori kan ka? Pointnya itu kalori bakal kebakar kan 

Kak aming : oke siapp. Dpet suntikan smgt lagi nih. 😎😎