عملت ان بضي وطلعت زايده 10كيلو دهون و نقصت9كيلو عضل ده غير ان الحرق بتاعي نزل ف الارض وعندي جفاف بسبب قله الميه وحرفيا نفسيتي متدمره
|
71,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1098 kcal
|
Fett: 17,21g | Eiw: 47,09g | Kohlh: 193,65g.
Frühstück: جبنه قديمه جبنه قديمه, خيار خيار, عيش عيش بلدي. Mittagessen: عيش بلدى (خبز), الليمون, البصل, سمك رنجه سمك رنجه. Abendessen: Lactel Full-fat yogurt, الليمون. Snacks/Sonstiges: الموز, البرتقال. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
Kommentare
نقصتى عضل اذاى
نظامك كان ايه
28 Mrz 21 vom Mitglied: zahra3lsabbar
|
يبقى مش حاسبة البروتين الى جسمك محتاجه ومش بتشربى مايه اقل حاجه ٣ لتر ف اليوم
28 Mrz 21 vom Mitglied: hagag9
|
وعمتا مش شرط الانبدى يكون صح ساعات الاجهزة دى بتطلع ارقام غلط
28 Mrz 21 vom Mitglied: hagag9
|
نقصت عضل بسبب ان كنت بعلب تمارين ف الجيم واشيل اثقال و زومبا وايروبك وكل حاجه وجري واجهزه لمده سنتين ولما اتجوزت جوزي معتش راضي يخليني انزل الجيم تاني ف نزلت ف العضل
28 Mrz 21 vom Mitglied: amira el asmer
|
وطبعا بسبب ان معتش بروح الجيم وبطلت نظام غدائي وباكل حلويات واكل اضعاف اللي كنت باكله والميه بشربها لما بعطش بس ف طبيعي جدا ان انقص كل العضل ده وازيد كل الدهون دي
28 Mrz 21 vom Mitglied: amira el asmer
|
محتاجه منكم تدعو ان جوزي يوافق انزل الجيم تاني 😭لان ًهوا اللي كان منظملي حياتي صحياً ونفسياً وبندنيا
28 Mrz 21 vom Mitglied: amira el asmer
|
متزعليش نفسك وخدي الامور ببساطه تتعوض ان شاء الله
ظبطي نظامك وزودي البروتينات واعملي رياضه في البيت الدنيا موقفتش على الجيم ما لا يدرك كله لا يترك كله ياأميره😉 اعملي الي تقدري عليه لغاية ما تنفرج ان شاء الله وتعملي كل الي نفسك فيه🌷بالتوفيق
28 Mrz 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
28 Mrz 21 vom Mitglied: islammfit
|
جربي تدخلي فول صويا في اكلك هيحسن الكتله العضلية
28 Mrz 21 vom Mitglied: bello_belal
|
29 Mrz 21 vom Mitglied: amira el asmer
|
مش شرط جيم عشان تخسري دهون وتخافظي على العضلات.
في كتيييير جدا مش بيقروا يروحوا جيم، وفي صحتهم لا تتحمل.
تابعي على اليوتيوب تمارين بسيطة في البيت، اعملي مشي، ونزلي برامج حساب الخطوات....
أهم من ده نظام حياة صحي ببعيدا عن الأكل المقلي والمحمر والسكر والدقيق الأبيض.
29 Mrz 21 vom Mitglied: esraa95mansour
|
29 Mrz 21 vom Mitglied: amira el asmer
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
amira el asmer's Gewichtsverlauf
|