dianatrisna79's Notizen, 29 Mrz 21

defkalnya kebanyakan kali ka. jangan dibawah bmr  

Aq makan di 1600-1800 

makan normal aja dengan menu sehari-hari, tp porsinya dikurangi dikit2 dulu, trus jangan bebani pikiran dengan aq lg diet, santuy aja, nanti juga terbiasa, banyakin aktivitas, minimal di seputar rumah aja, ketjain sendiri semuanya, lbh rajin beres2, jangan mikir diet karena pengen kurus ya, pengen lbh fit aja dulu 

Coba naikin tingkat aktifitas biar makannya bisa lebih banyak:) 

saya juga pnya sakit asam lambung kak, tpi alhamdulillah gak kambuh sma sekali pas di ajak diet, bersahabat bgt lambung nya. coba di perhatiin lgi protein nya kak, biar bisa kenyang lenh lama 

Selama defkal 2bulan terakhir, aq santai bgt , makan banyak. Dada ayam tiap hari. Msh nyemil . N bb turun 9 kg. Tp baru kemaren kumat 😭 setelah dua bulan.. Feeling aq sih kumat bukan bukan karna diet. Mungkin emng lg mau sakit aja 😁.. Tp karna kondisinya..jd di marahin ama suami, suami bilang pokoknya ga boleh diet lg,aq ga pernah minta kurus😂😂 ( tp aq nya yg pengen kurusan dikit mah) 

Kalo di ocd, yang bikin kita magh itu bukan makan sedikit tapi makan gak teratur kak. Jadi kalau kk mau makan, usahakan di jam yg sama setiap hari. Krn pada dasarnya tubuh kita itu menyesuaikan pola makan kita, kalo biasanya kita makan jam 7 ya si lambung keluarin asam lambungnya ya jam 7, kalo kk telat dikit pasti akan kambuh. Kurang lebih seperti itu, CMIIW.  

jamnya di paskan kak, q klo makan terlambat 20menit aja asam lambungq langsung kambauh. pernah juga cheat day 1hari, malh mutah2 dada juga sesak.. jadi dekfal benar2 mengatur pola makan ya 

makan 5X .3X meal 2X snacks sehat. hindari terlalu asam da pedas ka... magh akan jrg kambuh klo lambung kita konstant terisi. jd sering makan dgn porsi kecil dan makanan sehat tentunya ,,☺️ 

Aq selama 2 bln ini makan di jam yg teratur. Paling ttelatnya 5 menit. Sarapan 8.55 ( roti gandum+buah / 2 putih telur + buah + shake ) Makan siang 12.55 M malam 17.00 Snack 20.00 (buah+roti gandum+ keripik/biskuit) Biasanya ga pernah kumat asam lambung.. Kadang pas di jam snack aq msh berasa kenyang. Tp klori harian msh kurang. Aq suka cemilin keripik/biskuit  

Mungkinkah aq harus nambah jam makan jd 6/7 kali,untuk sementara agar maghnya ga kumat.. Sdah di ancam ma suami ga boleh diet. Padahal sdh di jelaskan diet yg sebenernya adalah menggatur pola makan bukan menggurangi makan. Ditimbangan makan nya di umpetin. Kalian bisa liat foto" makaj aq selama in tuh banyak bgt. 😭😭 aq bahkan makan di klori 1600-1700 kadang mlah 1900 .  

Dan selama 2 bln ini Bb awal 90 Tb 155 Sebelum bb sakit 81.22 Setelah sakit (bed rest) 83.55 Sekarang blm nimbang lg.karn baru on the track n lg haid jg. Suami selalu bilang kmubkurus buat siapa,aq ga pernah minta kamu urus 😭😭 + om tante + mertua juga ga gijinin diet takut kejadian kaya alm.teh rina gunawan😭😭 (udah g punya. Ortu) suami sih ga nuntut +tp kan aqnya pgn lbh sehat n enteng badanya 

Hi Teh Diana.... Asam lambung naik mungkin dr fikiran, klo makan nya sdh bagus. Sama sy juga gtu, makan bagus, porsi ok dan teratur, hanya karena lg sibuk mikirin kerjaan, JD asam lambung tinggi. Dan dampaknya ke telinga berdenging terus. Dokter THT yg sy datangi cuman meresepkan obat utk meredakan asam lambung tinggi dan obat tidur. Karena sy suka telat tidurnya, dr menyarankan untuk tidur 7-8 jam (sy obatnya Lanzoprazole untuk asam lambung nya; dan obat alergi utk tidur cepat nya Semoga Membantu :)