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ayam dan tahu d masak dengan air fryer gk tau berapa kalorinya ,jadi d hitung seperti ayam bakan/oven ajalah , semoga badan lebih sehat .. happy luch
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1578 kcal
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Fett: 58,51g | Eiw: 93,11g | Kohlh: 179,69g.
Frühstück: Pepaya. Mittagessen: Nasi Jagung, Kembang Kol, Sambal Goreng, Tempe Orek, Tahu Goreng, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Abendessen: Tempe Orek, Nasi Putih, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Snacks/Sonstiges: Goldenfil Selai Coklat, Roti Gandum, Sunpride Banana, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Siomay. mehr...
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2550 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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misey20's Gewichtsverlauf
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