rsianak's Notizen, 01 Apr 21

nitip 

. 

minum yakult (sesuai pengalamn) 

minum kopi tanpa gula 

nitip 

@vanessapark manjur kak ? @joyredvelvett gak bisa minum kopi kak :( 

banyak jalan kak atau gerak, makan serat  

aku awal diet susah BAB juga kak hampir 1 minggu gk bisa BAB. akhirnya aku makan alpukat 1 buah langsung lancar BAB nya  

kalo aku makan apel ka sama jeruk itu ngebantu bgt biasanya bab cuma sekali sehari kalo udh makan apel or jeruk bisa 2-3kali,pepaya juga tapi lebih ngaruh ke apel si kalo aku 

kalo aku makan pepaya atau pisang yg udah bner2 mateng kak. manjur sih di aku 

banyak jalan, terus makan buah naga. biasanya kalo aku langsung bab.  

kalau aku olah raganya di fokuskan ke ABS, sama gerakan loncat loncat... langsung ada pergerakan mules... heheheh 

diusahakan serat per hari minimal 20 gram ya ka, kalo aku biasanya sih makan pepaya, pisang atau buah naga 

Makan pepaya, atau kopi biasanya aku langsung 

makan kurma 

klo udh byk bgt makan buah tp ttp susah mules knp ya? paling cepet tuh 2 harian baru bisa bab. klo aku mesti dipancing minum kopi dulu biar mules 😅 

@intaaaaaan makan sayur udah, makan buah udah, bahkan sampai makan pedes banget aja gak ngaruh kak 😭 

@Dian.armadha selain alpukat apa ya kak? Ga doyan alpukat hehe  

@nabilaadst aku awalan pepaya ngaruh kak, tapi skrg nggak :( 

Makasih ya kakak kakak semua buat sarannya, aku coba satu satu saran dr kalian, semoga ada yg mempan di aku, serius gak enak banget begahnya 😭