|
Herkese iyi akşamlar 👋
Makrolar bölümünde hesaplanmış olan (%33) yağ oranını devamlı aşırıyorum (%38-40) 😐
Bu kilo vermeyi olumsuz etkiler mi?
|
56,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1341 kcal
|
Fett: 56,18g | Eiw: 72,88g | Kohlh: 137,24g.
Frühstück: Fırında Tavuk, Namet Hindi Salam, Muratbey Burgu Peynir, Yumurta Beyazı, Nescafe Sütlü Köpüklü. Abendessen: Yoğurtlu Havuç Salatası, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Fırında Tavuk, Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Ülker Kuvertür Bitter Çikolata, Türk Kahvesi, Kuru Hurma, Kızılay Doğal Maden Suyu. mehr...
|
|
1554 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Bununla ilgili birkaç diyetisyen makalesi okudum, sizde bir göz atın yine de ama bilgilerimi aktarayım. Diyette ağırlıklı olarak karbonhidrat+protein ile beslenen ve ağırlıklı olarak yağ +protein ile beslenen iki gruptan en çok kilo veren yağ ile beslenen grup olmuş. Sağlıklı yağ olduğu ve aşırı derecede abartılmadığı sürece herhangi bir sorun olmaz. Ben karbonhidrat miktarını biraz daha az tutarak protein + yağ fazlalılığı ile 8 kilo verdim. Tabi tekrar ediyorum sağlıklı yağ olmalı ve fazla da abanılmamalı. Bir de karbonhidratı kesinlikle kesmeyin, karbonhidrat beynimin benzinidir. İyi akşamlar 🤗
01 Apr 21 vom Mitglied: hn55
|
Hn55 çok teşekkür ederim, endişelenmeme gerek yok o hâlde 😊
01 Apr 21 vom Mitglied: kedilersevimlidir
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kedilersevimlidir's Gewichtsverlauf
|