02 Apr 21 vom Mitglied: karl-wu
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02 Apr 21 vom Mitglied: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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以後有機會吃吃看...每次都聽朋友說..都沒吃過！！
02 Apr 21 vom Mitglied: karl-wu
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02 Apr 21 vom Mitglied: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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@成長日誌 螺絲很好吃，不難燒。。
@贤惠 看见这锅螺丝，想起来我好像10来年没嗦螺了🤣🤣🤣。。。你这喜欢大辣的妹子，为啥螺丝不辣？？
02 Apr 21 vom Mitglied: 曾经那飘逸的身形
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螺蛳我放了好几只小米辣 有四五只🌶️ 就是都在底部 看起来不辣 其实很辣 我司机吃不了辣 大多都是我吃 流鼻涕冒汗😹
02 Apr 21 vom Mitglied: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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还加了四川客户给的辣椒粉 图片上看不出来 都和在汤底里了
02 Apr 21 vom Mitglied: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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02 Apr 21 vom Mitglied: karl-wu
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减脂有难度。。。全天工作餐（属于包吃），营养没办法把持（高碳高脂低蛋白）。。只能自己吃的时候挑剔一点，尽量油水少吃，油炸少碰🤪🤪🤪然后买点高蛋白食物打打分数。。
但是心中的指标是以增肌的方向（虽然体重肌肉都没有上去）
早7晚11的工作规律（没有所谓的休息时间，最多是不忙的时候发发呆），
所以运动时间很少，，尽量保持尽量吃多的状态（工作强度很小，但是消耗度还行，毕竟是持续性工作）
02 Apr 21 vom Mitglied: 曾经那飘逸的身形
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争取在年底的时候看上去不肥有点肉，这样就好了（现在自身状态是偏瘦（没有肉），但是肚子挺肥的）
02 Apr 21 vom Mitglied: 曾经那飘逸的身形
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飄逸：身體健康就好..別懶啊！平板支撐造起乃...一起加油吧
02 Apr 21 vom Mitglied: karl-wu
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