|
Я вернулась с отличным результатом, была на поддержке, но интуитивно, с утра каши, запеканки, плотный обед, жиры, углеводы, белок, на ужин белок и овощи, вес стоял или немного падал вниз, но в целом оставался в одном диапазоне, вчера первый день вернулась к подсчетам и сразу -1кг, считаю хорошим результатом. Тренируюсь также дома 4-5раз в неделю с гантелями по 7кг и тренировки с собственным весом
|
57,4 kg
Bisher verloren: 10,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1493 kcal
|
Fett: 56,15g | Eiw: 104,73g | Kohlh: 174,52g.
Frühstück: Liebendorf Сыр Тильзитер, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Мистраль Кускус. Mittagessen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Epica Йогурт Питьевой Манго. Abendessen: Любимые Традиции Крекер с Отрубями, Простоквашино Молоко 2,5%, Пава Пава Филе Малое Грудки Индейки, Мистраль Гречка Зеленая Отварная. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|