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ada saran gak teman² untuk nambah massa otot hanya dengan latihan pake berat badan saja? apa harus beli dumbbell 1 set biar cepet kebentuknya? btw aku msh remaja umur 14 wkwkwk
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1460 kcal
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Fett: 37,91g | Eiw: 78,96g | Kohlh: 203,45g.
Frühstück: Bubur Kacang Hijau, Oatmeal dengan Buah, Putih Telur Matang. Mittagessen: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Abendessen: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Lalapan, Nasi Putih, Ayam Goreng. Snacks/Sonstiges: Susu (tanpa Lemak dengan Tambahan Vitamin A), Jus Strawberry, Apel Fuji. mehr...
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2197 kcal
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Bewegung:
Latihan Kekuatan - 1 Stunde und 31 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 58 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 31 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Bisa banget kok pake beban tubuh, coba follow akun kalestenik di IG ..@marettoaufra dkk
Umur 14 tahun potensinya bgs banget 💪🏋️
15 Apr 21 vom Mitglied: Aming73
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Oke makasih om utk sarannya😄
15 Apr 21 vom Mitglied: Eleora Josephine
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15 Apr 21 vom Mitglied: Aming73
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Eleora Josephine's Gewichtsverlauf
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