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Bom dia comunidade, estou muito feliz com meus resultados. Rumo aos 70 bora bora, foco total.
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76,2 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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717 kcal
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Fett: 26,85g | Eiw: 38,26g | Kohlh: 86,61g.
Frühstück: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Suco Detox, Água com Limão. Mittagessen: Linguiça de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tomates, Pepino (Descascado), Beterrabas. Abendessen: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Sadia Coxinha da Asa de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Tomates. Snacks/Sonstiges: Great Value Maçã, Chá (Infusão). mehr...
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2391 kcal
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Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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fransuelenalmeida's Gewichtsverlauf
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