|
Kahvaltim 317 kalori 🕘 09.00
|
880 kcal
|
Fett: 43,33g | Eiw: 54,87g | Kohlh: 74,02g.
Frühstück: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yayla Chia Tohumu, Muz, Süt, Badem. Mittagessen: Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Zeytinyağlı Pırasa. Abendessen: Wasa Original, Ev Yapımı Yoğurt, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Sonstiges: Çilek. mehr...
|
|
 Kommentare
Benim daha ilk haftam çok düşük kalori ile başlamak istedim.Gunluk 1000 kalorinin altında tutarak başladım. Evden masa başı çalıştığım için çok az hareket ediyorum.herkesin hacmine göre kalori ihtiyacı farklı oluyor. Uygulama bana günlük kalori ihtiyacı 1400 dedi. Ben de - 400 kalori alırsam zayıflayacagimi düşündüm. Daha önce 9 kilo vermiştim az cok ne yemem gerektiğini biliyorum. Hiç açlik hissetmiyorum. Benim serüvenim şimdilik bu şekilde.
12 Apr 21 vom Mitglied: svetastore
|
12 Apr 21 vom Mitglied: Svallbard
|
@eboant diyet zaten az yemek değil ben de daha geçen hafta başladım ve ilk hafta 700-800 kalori civarı alıyordum ama bunun yanlış olduğunu öğrendim bu metabolizmanın yavaşlamasına kasların erimesine mi ne neden oluyormuş ki zaten hiç zayıflayamadım bu şekilde. günlük almam gereken kalori 1700 benim. ve ben zayıflamak istediğim için 400-500 kalori düşük almalıyım yani 1200 civarı. sen de zayıflamak istiyorsan günlük kalori ihtiyacından 400-500 kalori çıkararak alman gereken kaloriyi bulabilirsin :))
12 Apr 21 vom Mitglied: ssupozlem
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
svetastore's Gewichtsverlauf
|